PT. Rifan Financindo Berjangka - Olahraga malam bisa menjadi pilihan ketika Anda
tidak memiliki waktu untuk latihan di pagi atau sore hari. Ini adalah momen
yang berharga untuk merawat tubuh dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Dalam
artikel ini, kita akan menjelajahi tiga tips olahraga malam yang akan membantu
Anda tetap sehat dan bugar, seperti yang disarankan oleh ahli kesehatan.
Baca juga : Aerosmith Menunda Jadwal Tur Amerika karena Cedera Pita Suara Steven Tyler
Anda mungkin bertanya-tanya apa
manfaatnya olahraga di malam hari. Menurut Verywell Fit, berikut adalah
beberapa manfaat yang dapat Anda peroleh:
- Meredakan kekakuan pada tubuh, terutama di area leher, bahu,
punggung, dan pinggul.
- Meningkatkan performa dan kekuatan Anda.
- Meredakan stres setelah aktivitas seharian.
- Meningkatkan kualitas tidur Anda dan meredakan gangguan tidur.
- Mengurangi risiko cedera karena persendian lebih fleksibel.
- Meluapkan energi yang terpendam.
- Bisa lebih fokus karena terhindar dari distraksi.
- Meningkatkan gairah seksual dan mencegah disfungsi ereksi pada pria.
Olahraga di malam hari tidak boleh sembarangan dilakukan. Dokter spesialis ilmu kedokteran olahraga RS Universitas Indonesia, Dr. dr. Listya Tresnanti Mirtha, Sp.KO, menyarankan beberapa hal:
1.
Hindari
latihan fisik yang berat: Sebaiknya
hindari latihan fisik dengan intensitas berat di malam hari, seperti aerobik.
Pilih olahraga ringan seperti yoga, pilates, berenang, atau angkat beban dengan
intensitas ringan hingga sedang.
2.
Perhatikan
waktu latihan: Selesaikan olahraga malam Anda
1-2 jam sebelum tidur untuk mencegah gangguan tidur. Olahraga meningkatkan
hormon senang, yang bisa membuat Anda sulit tidur jika dilakukan terlalu dekat
dengan waktu tidur.
3. Sesuaikan dengan kondisi fisik: Sebelum berolahraga malam, perhatikan kondisi fisik Anda. Lakukan stretching atau peregangan sebelum memulai latihan dan pertimbangkan intensitas serta waktu yang teratur.
PT. Rifan Financindo Berjangka
- Glh
No comments:
Write comments