TIPS AND TRICK - Temukan Kesenangan "Cozy Cardio" untuk Kesehatan yang Lebih Baik

 

PT. Rifan Financindo Berjangka - Apakah Anda sudah bosan dengan suasana ramai di gym atau matahari terik saat berolahraga di luar ruangan? Jika ya, "cozy cardio" mungkin menjadi tren kebugaran yang sempurna untuk Anda. Cozy cardio adalah aktivitas berjalan di rumah yang secara perlahan memperkenalkan Anda pada rutinitas kebugaran, membuatnya lebih mudah untuk memulai perjalanan menuju kesehatan yang lebih baik.

Cozy cardio adalah istilah yang dipopulerkan oleh influencer TikTok, Hope Zuckerbrow, yang berbasis di Paradise, Texas. Dalam video TikTok viralnya, dengan lebih dari 34 juta suka, dia memamerkan dirinya dengan santai berjalan di permukaan yang empuk di ruang tamu nyaman, terangkai dalam cahaya berwarna dan lilin. Berpakaian piyama dan jubah yang lembut, dia menikmati minuman kopi protein favoritnya sambil menonton TV, membuat latihan terasa seperti ritual yang santai daripada tugas.

Baca juga : KESEHATAN NEWS UPDATE - Lindungi Piring Anda, Saran Ahli tentang Mencegah Keracunan Makanan

Apa yang membedakan cozy cardio adalah pendekatan lembutnya terhadap kebugaran. Kisah transformasi Zuckerbrow sangat menginspirasi; awalnya dia kehilangan 100 pon berat badan melalui latihan intensif, tetapi dia menemukan dirinya kesulitan mempertahankan motivasinya. Cozy cardio memungkinkannya memperbaiki hubungannya dengan olahraga, memprioritaskan kebahagiaan dan kesejahteraan daripada penurunan berat badan.

Dr. David Sabgir, seorang kardiolog, menyoroti nilai pendekatan ini, menjelaskan bahwa ini memberikan momentum awal yang dibutuhkan untuk membentuk rutinitas latihan yang lebih teratur dan intens. Dengan usaha yang konsisten, Zuckerbrow dan orang lain secara bertahap meningkatkan durasi dan intensitas sesi cozy cardio mereka.

Meskipun cozy cardio adalah titik awal yang sangat baik, para ahli kebugaran menyarankan untuk berkembang ke aktivitas yang lebih intens seiring berjalannya waktu. Departemen Kesehatan dan Layanan Manusia AS merekomendasikan 150 menit aktivitas fisik berintensitas sedang setiap minggu. Untuk mencapai ini, pertimbangkan untuk secara perlahan beralih ke jalan di luar ruangan dan tantang diri Anda untuk meningkatkan kecepatan berjalan Anda.

PT. Rifan Financindo Berjangka - Glh

TIPS AND TRICK - 5 Tips Lindungi Diri dari Ransomware

PT. Rifan Financindo Berjangka - Ransomware: Kata ini mungkin sudah tidak asing lagi bagi Anda. Ancaman siber yang merajalela ini terus mengintai para pengguna internet, dan bisa merusak kehidupan digital Anda dalam sekejap. Di artikel ini, kami akan membagikan lima tips penting untuk melindungi diri Anda dari serangan ransomware yang dapat mengunci data berharga Anda.

Ransomware adalah jenis malware yang menargetkan perangkat keras Anda dengan tujuan mengenkripsi semua data berharga, termasuk dokumen, gambar, dan database Anda. Kemudian, para penjahat siber akan meminta tebusan agar Anda bisa mendapatkan kembali data Anda yang telah disandera.

Baca juga : ESPORT - Pertahanan Terhadap Faramis di Mobile Legends dengan Item Pertahanan Terbaik di 2023

Bagaimana Anda dapat melindungi diri dari ancaman ini? Berikut adalah lima tips yang dapat membantu Anda:

1. Backup Data Secara Rutin

Penting sekali untuk selalu membuat salinan cadangan data Anda. Gunakan penyimpanan cloud dan hard drive eksternal untuk menyimpan file dan dokumen penting. Pastikan untuk mencadangkan data secara teratur, setidaknya beberapa kali dalam sebulan. Jangan lupa untuk mengamankan akses ke penyimpanan cloud Anda dengan kata sandi kuat dan otentikasi dua faktor.

2. Waspadai Email yang Mencurigakan

Lampiran email dan tautan ke situs web berbahaya adalah tempat favorit bagi Trojan ransomware. Selalu pastikan Anda tahu siapa pengirim email dan pertimbangkan dengan skeptis konten, lampiran, dan tautan dari pengirim yang tidak dikenal. Jika ada yang mencurigakan, masukkan pesan tersebut ke dalam folder spam.

3. Hindari Situs Mencurigakan

Jika Anda mengunjungi situs web yang mencurigakan atau merasa bahwa halaman tersebut tidak aman, segera tutup halaman tersebut. Jangan mengunduh atau mengklik tautan apa pun dari situs yang mencurigakan.

4. Selalu Update Software

Pastikan seluruh perangkat lunak Anda selalu diperbarui. Pelaku kejahatan siber seringkali memanfaatkan kerentanan dalam perangkat lunak yang tidak diperbarui. Aktifkan pembaruan otomatis dan periksa pembaruan secara berkala untuk aplikasi yang tidak diperbarui secara otomatis.

5. Instal Solusi Keamanan

Solusi keamanan modern, seperti Kaspersky Internet Security, dapat membantu Anda mengidentifikasi dan memblokir malware secara real-time. Investasikan dalam solusi keamanan yang dapat melindungi perangkat Anda dari ransomware.

PT. Rifan Financindo Berjangka - Glh

TIPS AND TRICK - 5 Cara Menyimpan Makanan Agar Tetap Segar Lebih Lama

PT. Rifan Financindo Berjangka - Ketika kita berbicara tentang menyimpan makanan, kulkas seringkali menjadi pilihan utama. Namun, ada cara lain yang bisa membuat makanan Anda tetap segar lebih lama, bahkan tanpa kulkas. Mari kita lihat 5 cara praktis yang akan membantu Anda menjaga kesegaran makanan Anda dengan mudah.

1. Gunakan Freezer

Freezer adalah alat yang sangat berguna untuk mengawetkan makanan. Jika makanan Anda mendekati kedaluwarsa, simpanlah di freezer untuk mencegah pemborosan. Anda bisa menikmati hidangan itu beberapa jam kemudian dengan hanya memanaskannya. Pastikan untuk menggunakannya dalam plastik atau tas freezer untuk menjaga kesegaran dan kelezatan makanan.

Baca juga : TEKNOLOGI NEWS UPDATE - 5 Tips Untuk Menjaga Keamanan Akun Bank Digital Anda

2. Simpan Buah dalam Wadah Kedap Udara

Mungkin Anda kesulitan menyimpan buah-buahan di freezer. Solusinya adalah menggunakan wadah atau tempat yang kedap udara. Ini membantu menghindari penumpukan kelembaban dan pembusukan. Pilihlah wadah yang memungkinkan aliran oksigen dan karbon dioksida yang sesuai untuk menjaga kesegaran buah-buahan Anda.

3. Simpan Sisa Makanan Kaleng Dalam Wadah

Jika Anda memiliki sisa makanan dalam kaleng, pindahkan ke dalam wadah kedap udara. Ini akan membantu makanan Anda tetap segar dan mempertahankan rasa serta teksturnya.

4. Jaga Bawang dan Kentang Tetap Kering

Bawang dan kentang memerlukan sirkulasi udara. Simpanlah sayuran ini dalam tas atau wadah yang memiliki sirkulasi udara untuk mencegah kelembaban yang bisa merusaknya. Dengan cara ini, makanan Anda tetap bersih dan kering.

5. Bungkus Sayuran dengan Foil

Ketika Anda membeli sayuran seperti kembang kol, brokoli, dan seledri, bungkuslah dengan kertas foil. Cara ini lebih baik daripada menggunakan plastik. Ini akan membuat sayuran tetap segar hingga Anda ingin mengolahnya.

PT. Rifan Financindo Berjangka - Glh

TIPS AND TRICK - Tips Menyeimbangkan Karier dan Kehidupan Sosial

PT. Rifan Financindo Berjangka - Di dunia yang kompetitif saat ini, menjaga keseimbangan antara karier dan kehidupan sosial bisa menjadi tugas yang menantang. Tekanan untuk mencapai sukses profesional seringkali membuat individu kesulitan untuk menjalani kehidupan sosial yang memuaskan. Namun, dengan strategi yang tepat, Anda bisa berhasil dalam kedua aspek kehidupan Anda. Berikut adalah tips untuk membantu Anda mencapai keseimbangan yang seimbang:

1. Buat Jadwal

Salah satu cara efektif untuk menyeimbangkan karier dan kehidupan sosial Anda adalah dengan membuat jadwal yang terstruktur dengan baik. Alihkan slot waktu khusus untuk tugas-tugas yang berhubungan dengan pekerjaan dan aktivitas sosial. Baik itu jadwal harian atau mingguan, kuncinya adalah berlaku adil terhadap komitmen profesional dan sosial Anda.

Baca juga : TEKNOLOGI NEWS UPDATE - 5 Tips Untuk Membuat Podcast Dengan Hanya Menggunakan Smartphone

2. Manajemen Waktu

Setelah Anda memiliki jadwal yang tersusun, manajemen waktu yang efektif menjadi sangat penting. Patuhi jadwal Anda dan pastikan Anda menyelesaikan tugas pekerjaan dan keterlibatan sosial dalam waktu yang telah ditentukan. Belajar mengelola waktu dengan bijak akan membantu Anda menjaga keseimbangan yang tepat antara karier dan kehidupan sosial Anda.

3. Prioritaskan Dengan Bijak

Ketika dihadapkan pada pilihan antara menghadiri acara sosial dan menyelesaikan tugas pekerjaan, sangat penting untuk memprioritaskan berdasarkan situasi. Terkadang, adalah wajar untuk menunda pekerjaan demi acara sosial yang penting, sementara pada saat lain, pekerjaan mungkin harus diutamakan. Pertimbangkan dengan cermat semua faktor dan tuntutan sebelum membuat keputusan.

4. Hindari Menjadi Pekerja Keras

Terus-menerus berada di bawah tekanan kerja dan mengabaikan kehidupan sosial dapat menyebabkan kelelahan. Penting untuk mengenali kapan mengatakan tidak terhadap tugas pekerjaan tambahan dan mengambil waktu untuk bersantai dan melepas penat. Luangkan waktu berlibur dan pastikan Anda tetap terhubung dengan teman dan keluarga.

5. Hindari Kegiatan yang Membuang Waktu

Identifikasi kegiatan-kegiatan yang tidak memberikan nilai tambah dalam hidup Anda dan hanya menghabiskan waktu Anda tanpa alasan yang jelas. Hindari mengintegrasikan kegiatan-kegiatan semacam itu ke dalam rutinitas harian Anda. Pada akhirnya, ini akan memberi Anda lebih banyak waktu untuk berinvestasi dalam karier dan kehidupan sosial Anda.

 PT. Rifan Financindo Berjangka - Glh

TIPS AND TRICK - Lindungi Diri dari Pinjaman Online Ilegal, 5 Tips yang Perlu Anda Ketahui

 

PT. Rifan Financindo Berjangka - Dalam lanskap teknologi keuangan yang terus berkembang, Indonesia telah menyaksikan pertumbuhan luar biasa. Dengan potensi pasar yang besar dan tingkat penetrasi internet mencapai 75%, industri fintech berkembang pesat. Namun, ekspansi yang cepat ini juga telah melahirkan sisi gelap - pinjaman online ilegal, yang umumnya dikenal sebagai "pinjol ilegal." Untuk menghadapi masalah ini secara langsung dan melindungi diri dari jatuh menjadi korban pinjaman online ilegal, pertimbangkan tips berikut:

Bedakan Fintech Legal dari Pinjaman Online Ilegal

Sebelum terlibat dalam transaksi apa pun, pastikan bahwa platform pembiayaan terdaftar secara resmi di Otoritas Jasa Keuangan (OJK) Indonesia. Informasi ini dapat diverifikasi di situs web OJK di www.ojk.go.id. Google juga telah berperan dalam memerangi pemberian pinjaman ilegal dengan menerapkan kriteria yang lebih ketat, termasuk registrasi OJK, untuk aplikasi pinjaman pribadi sejak 28 Juli 2021. Langkah ini efektif menghalangi aplikasi pinjaman online ilegal dari diunggah ke Google Play Store.

Baca juga : TEKNOLOGI NEWS UPDATE - Mengaktifkan Mode Gelap di Google Search: Panduan Langkah Demi Langkah

Pahami Tingkat Bunga yang Diterapkan

Konsumen yang menggunakan layanan fintech harus menilai dengan hati-hati tingkat bunga yang diterapkan oleh setiap penyedia. Pertimbangkan kemampuan Anda untuk membayar bunga tersebut dan pastikan bahwa bunga tersebut berada dalam batas yang wajar yang ditetapkan oleh OJK.

Kenali Hak dan Kewajiban Transaksi

Jangan mengabaikan pentingnya memahami hak, kewajiban, dan risiko potensial yang terkait dengan transaksi. Pastikan Anda memahami aspek-aspek ini secara menyeluruh untuk menghindari kejutan yang tidak menyenangkan di masa depan.

Gunakan Sumber Aplikasi Resmi

Selalu unduh aplikasi pinjaman dari sumber yang terpercaya seperti Google Play Store untuk perangkat Android atau App Store untuk perangkat iOS. Hindari mengunduh aplikasi dari sumber yang tidak resmi, karena mereka dapat mengungkapkan data pribadi Anda kepada pihak yang tidak bertanggung jawab.

PT. Rifan Financindo Berjangka - Glh

TIPS AND TRICK - Trik Sederhana untuk Tidur Lebih Cepat: Teknik Pengocokan Kognitif Dr. Luc P. Beaudoin

 

PT. Rifan Financindo Berjangka - Apakah Anda salah satu individu yang mengalami kesulitan tidur? Menurut studi terbaru, sekitar 30% hingga 35% dari orang dewasa mengalami masalah tidur, termasuk insomnia. Kualitas tidur yang buruk dapat berdampak signifikan pada tingkat energi Anda dan aktivitas sehari-hari. Namun, jangan khawatir, karena Dr. Luc P. Beaudoin, seorang profesor ilmu kognitif di Universitas Simon Fraser di Kanada, telah menemukan solusi sederhana dan efektif untuk membantu Anda tidur lebih cepat.

Masalah tidur bisa menjadi masalah umum dan menjengkelkan bagi banyak orang. Jika Anda merasa terbaring di tempat tidur, tidak dapat tertidur sementara pikiran Anda dipenuhi dengan kekhawatiran dan pikiran, Anda tidak sendirian. Insomnia dan kualitas tidur yang buruk memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia, memengaruhi kesehatan fisik dan mental.

Baca juga : TEKNOLOGI NEWS UPDATE - Manfaatkan Keajaiban Cloud Clipboard di Windows untuk Copy-Paste yang Lebih Mudah

Solusi brilian Dr. Beaudoin, dikenal sebagai teknik Pengocokan Kognitif, melibatkan visualisasi objek acak yang mudah diingat untuk menenangkan pikiran yang bergegas. Metode ini bertujuan untuk mencegah pikiran Anda terfokus pada masalah yang membuat Anda sulit tidur di malam hari.

Sebelum tidur, coba fokus pada berbagai objek acak sambil memvisualisasikannya. Ulangi proses ini hingga Anda mulai merasa mengantuk. Penting untuk menghindari objek yang memicu emosi negatif atau stres selama latihan ini.

Jika Anda kesulitan tidur, Anda juga dapat mencoba pendekatan alternatif. Bayangkan sebuah kata dengan lima huruf yang emosionalnya netral, seperti "tidur." Secara perlahan eja kata tersebut sambil memvisualisasikan objek yang dimulai dengan setiap huruf. Misalnya, bayangkan "domba" untuk 't,' "singa" untuk 'i,' "peri" untuk 'd,' "astronot" untuk 'u,' dan "panda" untuk 'r.' Jika Anda tidak tertidur setelah satu kata, ulangi proses ini dengan kata lain.

Tidur sangat penting untuk kehidupan yang sehat dan penuh energi. Teknik Pengocokan Kognitif Dr. Beaudoin memberikan cara yang sederhana namun efektif untuk membantu Anda tidur lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Cobalah dan ambil langkah pertama menuju tidur malam yang nyenyak.

PT. Rifan Financindo Berjangka - Glh

TIPS AND TRICK - Pakaian Berpengaruh pada Hasil Wawancara Kerja, Coba Ikuti Tips Ini

PT Rifan Financindo Berjangka - Penampilan seringkali menjadi hal pertama yang diperhatikan pewawancara tentang pelamar kerja saat wawancara kerja, dan pakaian pun dapat mengungkapkan banyak hal tentang profesionalisme dan bagaimana kamu memperhatikan setiap detail yang kamu lakukan.

Memilih tim yang solid merupakan salah satu langkah yang seorang pendidik karir berbasis di New York, Erin McGoff lakukan. Ia mengingatkan orang-orang agar tidak mengabaikannya saat mempersiapkan interview kerja. McGoff sering memberikan masukan tentang karir melalui akun TikToknya dengan pengikut lebih dari 2,7 juta followers.

BACA JUGA : SPORT NEWS UPDATE - Manchester United Terpaksa Ambil Strategi Mengejutkan di Bursa Transfer Januari 2024

“Kedengarannya aneh, tetapi berpenampilan terbaik sangatlah penting dalam wawancara kerja,” kata McGoff dalam acara “Make It: Your Money” melalui CNBC Make It dikutip Senin (23/10/2023).

Berpakaian dan merias diri dapat membantumu tampil lebih baik dalam wawancara kerja karena beberapa alasan, dan yang paling utama adalah “bias manusia,” kata McGoff.

“Ada yang disebut dengan 'halo effect’, yaitu kita cenderung mengaitkan ciri-ciri positif yang kita temukan pada penampilan seseorang dengan ciri-ciri lainnya,” Jelasnya.

“Jadi, jika kamu terlihat cocok, hal itu sebenarnya menyampaikan kepada pewawancara secara tidak sadar bahwa anda merupakan orang yang tepat," lanjut dia.

Menambah Rasa Percaya Diri

Selain itu, berpakaian juga bisa menambah rasa percaya diri.

“Kami merasakan penampilan kami, jadi jika kamu merasa bersih dan rapi, secara tidak sadar kamu akan bertindak lebih percaya diri,” tambah McGoff.

Mudahnya, McGoff melalui tiktoknya mengatakan berpakaian lah satu tingkat di atas pekerjaan pada umumnya untuk posisi yang kamu wawancarai.

Secara singkat, McGoff memberikan panduan sebagai berikut:

• Jika karyawan mengenakan seragam di tempat kerja, kenakan smart casual (jeans, blazer, blouse, atau kaos netral).
• Jika karyawan mengenakan pakaian smart casual, kenakan pakaian kasual bisnis (celana panjang, dress, kemeja berkancing, sweater).
• Jika karyawan mengenakan pakaian kasual bisnis, kenakan pakaian profesional bisnis (jas dan dasi, celana panjang, rok panjang, sepatu hak atau sepatu pantofel).

PT Rifan Financindo Berjangka - Gfr