TIPS AND TRICK - Trik Sederhana untuk Tidur Lebih Cepat: Teknik Pengocokan Kognitif Dr. Luc P. Beaudoin

 

PT. Rifan Financindo Berjangka - Apakah Anda salah satu individu yang mengalami kesulitan tidur? Menurut studi terbaru, sekitar 30% hingga 35% dari orang dewasa mengalami masalah tidur, termasuk insomnia. Kualitas tidur yang buruk dapat berdampak signifikan pada tingkat energi Anda dan aktivitas sehari-hari. Namun, jangan khawatir, karena Dr. Luc P. Beaudoin, seorang profesor ilmu kognitif di Universitas Simon Fraser di Kanada, telah menemukan solusi sederhana dan efektif untuk membantu Anda tidur lebih cepat.

Masalah tidur bisa menjadi masalah umum dan menjengkelkan bagi banyak orang. Jika Anda merasa terbaring di tempat tidur, tidak dapat tertidur sementara pikiran Anda dipenuhi dengan kekhawatiran dan pikiran, Anda tidak sendirian. Insomnia dan kualitas tidur yang buruk memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia, memengaruhi kesehatan fisik dan mental.

Baca juga : TEKNOLOGI NEWS UPDATE - Manfaatkan Keajaiban Cloud Clipboard di Windows untuk Copy-Paste yang Lebih Mudah

Solusi brilian Dr. Beaudoin, dikenal sebagai teknik Pengocokan Kognitif, melibatkan visualisasi objek acak yang mudah diingat untuk menenangkan pikiran yang bergegas. Metode ini bertujuan untuk mencegah pikiran Anda terfokus pada masalah yang membuat Anda sulit tidur di malam hari.

Sebelum tidur, coba fokus pada berbagai objek acak sambil memvisualisasikannya. Ulangi proses ini hingga Anda mulai merasa mengantuk. Penting untuk menghindari objek yang memicu emosi negatif atau stres selama latihan ini.

Jika Anda kesulitan tidur, Anda juga dapat mencoba pendekatan alternatif. Bayangkan sebuah kata dengan lima huruf yang emosionalnya netral, seperti "tidur." Secara perlahan eja kata tersebut sambil memvisualisasikan objek yang dimulai dengan setiap huruf. Misalnya, bayangkan "domba" untuk 't,' "singa" untuk 'i,' "peri" untuk 'd,' "astronot" untuk 'u,' dan "panda" untuk 'r.' Jika Anda tidak tertidur setelah satu kata, ulangi proses ini dengan kata lain.

Tidur sangat penting untuk kehidupan yang sehat dan penuh energi. Teknik Pengocokan Kognitif Dr. Beaudoin memberikan cara yang sederhana namun efektif untuk membantu Anda tidur lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Cobalah dan ambil langkah pertama menuju tidur malam yang nyenyak.

PT. Rifan Financindo Berjangka - Glh