4 Cara Efektif Menurunkan Risiko Kanker Lambung Menurut Ahli

PT Rifan Financindo Berjangka  - Kanker lambung memiliki keterkaitan erat dengan konsumsi makanan sehari-hari. Para ahli menegaskan bahwa diet yang tepat mampu menekan risiko secara signifikan.

1. Pola Makan Sehat untuk Cegah Kanker Lambung

• Perbanyak konsumsi sayur dan buah: Antioksidan, vitamin C, beta-karoten, dan polifenol membantu memperbaiki kerusakan sel dan menekan pertumbuhan sel abnormal.

• Batasi makanan tinggi garam: Asupan garam berlebih meningkatkan risiko gastritis kronis yang bisa berkembang menjadi kanker lambung.

• Kurangi makanan olahan: Sosis, daging asap, serta makanan instan kaya nitrit dan nitrat 

2. Berhenti Merokok dan Batasi Alkohol

Rokok dan alkohol merupakan faktor risiko yang jelas terbukti mempercepat kerusakan lambung.

• Rokok: Mengandung zat karsinogen yang memperlemah lapisan lambung, meningkatkan peluang mutasi sel.

• Alkohol berlebihan: Mengiritasi mukosa lambung, memicu gastritis kronis, dan meningkatkan peluang kanker.

Rekomendasi Praktis

• Terapkan program berhenti merokok secara bertahap.

• Ganti alkohol dengan minuman sehat seperti air putih, teh hijau, atau jus buah segar.

3. Deteksi dan Penanganan Infeksi Helicobacter pylori

Infeksi bakteri Helicobacter pylori (H. pylori) adalah penyebab utama kanker lambung yang sering tidak disadari. Bakteri ini merusak lapisan pelindung lambung sehingga memicu peradangan kronis.

• Gejala yang perlu diwaspadai: nyeri ulu hati, mual, kembung, dan sering bersendawa.

• Pemeriksaan medis: urea breath test, endoskopi, atau tes darah antibodi.

• Terapi eradikasi: kombinasi antibiotik dan obat penekan asam lambung.

4. Gaya Hidup Aktif dan Rutin Pemeriksaan Medis

Aktivitas fisik dan deteksi dini terbukti menurunkan risiko kanker lambung.

• Olahraga teratur: Minimal 150 menit per minggu membantu meningkatkan imunitas, memperbaiki metabolisme, dan mengurangi obesitas—faktor risiko kanker lambung.

• Pemeriksaan kesehatan rutin: Endoskopi disarankan bagi individu dengan riwayat keluarga kanker lambung atau gejala gastritis kronis.

Langkah Preventif yang Disarankan Ahli

1. Menjaga berat badan ideal.

2. Mengelola stres dengan meditasi atau yoga.

3. Menghindari konsumsi NSAID berlebihan tanpa pengawasan medis.

4. Melakukan medical check-up secara berkala.

---

Kesimpulan

Menurunkan risiko kanker lambung dapat dilakukan dengan pendekatan komprehensif: menjaga pola makan sehat, menghindari rokok dan alkohol, mendeteksi serta mengobati infeksi H. pylori, serta menjalani gaya hidup aktif dengan pemeriksaan medis teratur. Langkah sederhana namun konsisten ini mampu memberikan perlindungan jangka panjang terhadap kesehatan lambung dan menurunkan kemungkinan kanker secara signifikan.

PT Rifan Financindo Berjangka  - Glh