TIPS AND TRICK - Cara Memakai Cloud Clipboard di Windows

 

PT. Rifan Financindo Berjangka - Apakah Anda lelah dengan rutinitas copy-paste tradisional di perangkat Windows 10 Anda? Berita baik - Microsoft memiliki solusi terbaik untuk Anda! Sejak Windows 10 build 1809, mereka telah memperkenalkan fitur Cloud Clipboard, yang dirancang untuk membuat pengalaman copy-paste Anda lebih lancar dan efisien.

Langkah pertama adalah mengaktifkan fitur Cloud Clipboard karena secara default tidak aktif. Berikut cara melakukannya:

1.     Buka Pengaturan Anda.

2.     Cari Sistem.

3.     Cari Clipboard dalam menu.

4.     Di panel Riwayat Clipboard, geser tombol pengaturan ke kanan untuk mengaktifkannya dari "mati" menjadi "hidup."

Selamat! Anda baru saja membuka dunia kemudahan dalam copy-paste di Windows 10.

Apakah Anda sering menyalin dan menyisipkan item tertentu? Cloud Clipboard menawarkan solusi yang bagus - sematan item. Item yang disematkan akan selalu ada di Cloud Clipboard Anda kecuali Anda memutuskan untuk menghapusnya dengan mengklik ikon 'X'.

Selain itu, item-item yang disematkan akan disinkronkan di seluruh perangkat Anda jika Anda telah mengaktifkan opsi sinkronisasi.

Untuk mengaktifkan sinkronisasi lintas perangkat, ikuti langkah-langkah berikut:

1.     Beralih ke panel Sinkronisasi antar perangkat, tepat di bawah bagian Riwayat Clipboard.

2.     Klik Mulai.

3.     Anda akan diarahkan ke halaman verifikasi ID - cukup ikuti petunjuk yang diberikan.

Dengan sinkronisasi yang diaktifkan, Anda akan memiliki item clipboard Anda siap digunakan di seluruh perangkat Windows 10 Anda.  Sekarang bahwa Anda tahu cara mengaktifkan Cloud Clipboard dan memanfaatkan fiturnya, saatnya untuk mengaplikasikan pengetahuan baru ini. Maksimalkan alur kerja Anda, hemat waktu, dan buatlah copy-paste menjadi lebih mudah dengan fitur Cloud Clipboard di Windows 10.

PT. Rifan Financindo Berjangka - Glh

TIPS AND TRICK - Tips Membuat Podcast Hanya Dengan Menggunakan Smartphone

PT. Rifan Financindo Berjangka - Podcast, atau siniar, telah menjadi salah satu bentuk konten yang sangat diminati dalam beberapa tahun terakhir. Platform audio streaming seperti Spotify, Tidal, Deezer, Primephonic, Qobuz, dan YouTube Music semakin populer, membuat podcast semakin mudah diakses oleh para pendengar. Konten podcast, yang berbentuk audio, memberikan pengalaman mendengarkan yang praktis, dan yang terbaik dari semuanya, kamu bisa membuatnya sendiri, bahkan dengan hanya menggunakan smartphone.

Mungkin kamu adalah seorang yang suka bercerita, berbagi pendapat, atau ingin berbagi pengalaman hidupmu melalui podcast. Namun, mungkin kamu masih bingung tentang bagaimana memulai. Salah satu hambatan yang umum adalah tidak memiliki peralatan mahal seperti mixer atau mikrofon. Namun, di era digital ini, kamu bisa mulai merekam podcast dengan perangkat yang sudah ada, yaitu smartphone.

Berikut adalah 5 tips untuk membantu kamu memulai perjalanan podcast-mu dengan hanya menggunakan smartphone:

1. Tentukan Tema Pembicaraan

Langkah pertama adalah menentukan tema untuk podcast-mu. Persiapkan naskah yang sesuai dengan topik yang ingin kamu bahas. Pilihlah topik yang kamu kuasai dan passion kamu, karena dengan begitu pendengar akan melihatmu sebagai ahli yang terpercaya.

2. Pasang Smartphone di Posisi Tepat

Posisi smartphone saat merekam sangat penting. Pastikan smartphone diletakkan dengan jarak yang cukup agar menghindari suara gangguan seperti angin dari mulut atau hidung. Selain itu, buatlah episode perkenalan yang singkat dan informatif untuk episode pertama.

3. Rekam Suaramu

Matikan notifikasi selama proses rekaman untuk memastikan hasil rekaman bersih dan jelas. Jangan takut untuk berimprovisasi dari naskah yang sudah disiapkan agar podcast terdengar lebih alami. Durasi podcast bisa bervariasi, biasanya antara 20 hingga 60 menit.

4. Sunting dan Unggah

Setelah merekam, gunakan aplikasi penyunting suara seperti Audacity untuk mengedit podcast-mu. Tambahkan deskripsi dan keterangan untuk setiap episode. Untuk mengunggah podcast, gunakan layanan pihak ketiga seperti Anchor.fm untuk menjangkau berbagai platform media digital seperti Spotify atau Soundcloud.

5. Pilih Smartphone Yang Tepat

Pastikan smartphone-mu memiliki spesifikasi yang memadai, seperti RAM dan ROM yang cukup besar. Ini akan membantu memastikan kualitas rekaman yang lebih baik. Jika memungkinkan, tambahkan perangkat seperti Oppo Enco Air dengan fitur noise cancellation untuk kualitas suara yang lebih jernih.

PT. Rifan Financindo Berjangka - Glh

TIPS AND TRICK - Tips untuk Menggunakan Kamera SLR Anda Untuk Hasil yang Optimal

 PT. Rifan Financindo Berjangka - Apakah Anda siap untuk meningkatkan kemampuan fotografi Anda dengan kamera DSLR Anda? Tidak perlu mencari lagi; kami telah menyediakan 13 trik sederhana namun efektif untuk meningkatkan keterampilan fotografi Anda.

Fokus pada Mode Manual

Terkadang, kamera DSLR Anda mungkin kesulitan untuk memusatkan fokus dengan sempurna. Di sinilah fokus manual menjadi penyelamat. Beralihlah ke mode fokus manual dan putar cincin fokus hingga Anda mencapai akurasi yang tepat. Ini bukan hanya lebih cepat tetapi juga memberi Anda kendali yang tepat, terutama dalam kondisi pencahayaan yang menantang.

Setengah Tekan Tombol Shutter

Inilah trik yang kurang dikenal oleh banyak pemula. Tombol rana kamera Anda bekerja dalam dua tahap: menekan setengah mengunci fokus dan pengaturan, ditandai dengan lampu hijau atau bunyi beep. Menekan sepenuhnya akan mengambil gambar. Jika Anda tidak mendapatkan sinyal hijau, coba lagi. Perlu diingat bahwa fitur ini tidak tersedia dalam mode fokus manual.

 Pengaturan Kustom

Jika Anda sering mengambil foto subjek yang sama dengan pengaturan yang sama, pertimbangkan untuk menyimpannya sebagai pengaturan kustom pada dial mode kamera Anda. Ini adalah cara praktis untuk menyederhanakan alur kerja Anda, terutama untuk potret dalam ruangan yang sering di bawah kondisi pencahayaan yang konsisten.

Kuasai Pengaturan ISO

Meskipun pengaturan ISO tinggi umumnya tidak disarankan, kamera DSLR seringkali mampu mengatasi ISO hingga 6400. ISO yang lebih tinggi meningkatkan sensitivitas sensor tetapi juga cepat menguras baterai dan memperkenalkan noise. Namun, lebih baik menangkap sesuatu dalam kondisi cahaya rendah dengan sedikit noise daripada tidak sama sekali. Anda dapat mengurangi noise dalam proses pengeditan dengan perangkat lunak yang sesuai.

Foto dalam Format RAW

Jika Anda belum mencoba format RAW, sekarang saatnya. Meskipun memerlukan pembelajaran awal, fotografi dalam format RAW akan memberi Anda gambar yang lebih kaya dan berwarna. Cobalah beberapa konverter RAW berbeda sampai Anda menemukan yang Anda sukai. Adobe Lightroom adalah pilihan yang bagus untuk konversi RAW.

Selalu Perbarui Firmware Kamera Anda

Selalu perbarui firmware kamera DSLR Anda. Produsen merilis pembaruan untuk memperbaiki bug dan meningkatkan kinerja. Periksa pembaruan firmware terbaru di situs web produsen dan ikuti petunjuk untuk memperbarui kamera Anda.

PT. Rifan Financindo Berjangka - Glh

TIPS AND TRICK - Tips Membedakan Charger Asli dan Charger Palsu

 

PT. Rifan Financindo Berjangka - Isi ulang daya smartphone Anda adalah bagian penting dari kehidupan sehari-hari. Namun, penggunaan charger palsu dapat berakibat buruk pada perangkat Anda. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin merasa frustrasi dengan pengisian yang lambat atau bahkan merusak baterai ponsel Anda. Maka dari itu, penting untuk dapat membedakan charger asli dan palsu. Berikut adalah 5 cara mudah untuk melakukannya:

1. Bawa Adapter Charger Asli Saat Membeli

Saat Anda hendak membeli charger baru, pastikan untuk selalu membawa adapter charger ponsel asli Anda. Ini memungkinkan Anda untuk membandingkan desain dan nomor yang tertera di adapter. Perhatikan juga struktur dan bentuk port USB yang ada di adapter-nya. Charger asli biasanya memiliki detail yang lebih baik, sedangkan yang palsu seringkali lebih ramping dan warnanya kurang akurat.

2. Menggunakan Bantuan Aplikasi

Aplikasi seperti Ampere dapat membantu Anda memeriksa keaslian charger. Aplikasi ini akan mengukur besaran daya yang masuk ke smartphone Anda saat diisi ulang, memberi Anda petunjuk tentang charger yang Anda gunakan.

3. Perhatikan Kabel USB

Selain adapter charger, Anda juga harus memeriksa kabel USB yang Anda gunakan. Kabel USB palsu mungkin tidak hanya memengaruhi pengisian baterai, tetapi juga transfer data antara ponsel dan komputer Anda. Pastikan untuk memeriksa ketebalan dan panjang colokan USB-nya.

4. Beli di Toko Resmi

Ketika membeli charger, sebaiknya Anda memilih toko resmi atau situs web resmi produsen. Ini adalah cara terbaik untuk menghindari charger palsu dan mendapatkan produk yang dijamin keasliannya.

5. Jangan Tertipu Dengan Harga

Ingatlah bahwa harga bisa menjadi tipu daya. Hati-hati dengan charger yang terlalu murah namun menawarkan fitur yang terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. Komponen penting dalam charger mungkin dihilangkan untuk menekan harga jualnya, yang dapat berdampak buruk pada keamanan dan daya tahan charger.

PT. Rifan Financindo Berjangka -  Glh

TIPS AND TRICK - Tips Mendeteksi Dini Gejala Awal Asma pada Anak

 

PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Asma bisa dialami oleh siapa saja, termasuk ketika seseorang masih berusia kanak-kanak. Penting bagi orangtua untuk bisa mendeteksi dini penyakit tersebut pada anak agar nantinya dapat mengendalikan kondisi tersebut dengan lebih baik.

Profesor Bambang Supriyanto dari Unit Kerja Koordinasi Respirologi Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), mengatakan, asma pada anak bisa mulai dicurigai apabila ia mengalami batuk dan/atau mengi namun dengan kondisi-kondisi tertentu.

Dalam sebuah temu media beberapa waktu lalu, Bambang mengatakan bahwa batuk atau mengi harus dicurigai apabila terjadi berulang dalam beberapa episode.

Bambang juga mengatakan, batuk atau mengi karena asma tersebut juga mungkin bisa sembuh dengan obat, serta muncul saat ada pencetusnya.

Pencetusnya banyak. Anak merokok banyak. Kemudian asap rokok bisa menimbulkan pencetus. Kemudian debu yang paling banyak pada anak, ada kasur, kapuk, kipas angin, dan sebagainya. Ada makanan tertentu, kata Bambang.

Selain itu, Bambang menyebut bahwa batuk dan/atau mengi juga harus dicurigai sebagai asma apabila anak mengalami alergi.

Asma Bisa Diprediksi

Bambang mengatakan bahwa asma juga bisa diprediksi pada anak. Yang pertama adalah apabila ayah dan/atau ibunya juga mengalami penyakit yang sama.

Kedua, kalau anaknya pipinya merah dari kecil, orang selalu bilang kena air susu. Nah ini yang kita sebut sebagai dermatitis atopi, ujarnya. Kalau ada dua ini, bapak atau ibunya asma, kemudian anaknya ada dermatitis, maka siap-siap dia potensi menjadi asma.

Bambang menegaskan bahwa asma bukanlah penyakit yang menular, tetapi berhubungan dengan alergi. Sehingga, anak dengan asma tidak boleh dikucilkan.

Selain itu, anak dengan asma pun juga boleh melakukan aktivitas fisik atau berolahraga. Hal ini bahkan dianjurkan asalkan penyakitnya terkendali.

Tentu dengan obat-obatan dia tidak lagi serangan, sehingga olahraganya bisa, ujarnya seraya menambahkan bahwa semua jenis olahraga boleh dilakukan oleh penyandang asma.

Jadi tidak ada alasan anak asma tidak boleh ikut berolahraga. Tentu kalau dia asmanya berat sekali ya sesuai dengan kemampuannya dia, kata Bambang.

PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Glh

TIPS AND TRICK - Tips Untuk Menjaga Kesehatan Mata Dari Bahaya Layar Smartphone

 

PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Kondisi pandemi yang masih terjadi di seluruh dunia membuat aktivitas harus tetap dilakukan terbatas dari rumah. Dalam kondisi ini layar smartphone pun menjadi salah satu teman yang setia.

Smartphone juga bisa diandalkan untuk banyak hal, mulai dari komunikasi, bekerja, belanja online, hingga hiburan.

Namun tanpa disadari, segala aktivitas online ini membuat pengguna berhadapan terlalu lama dengan layar smartphone dan membuat mata mudah lelah dan pedih.

Belum lagi, blue light atau cahaya biru yang dipancarkan dari layar smartphone dapat berdampak negatif pada mata dan kesehatan kita secara keseluruhan.

Di antara berbagai masalah utama terkait paparan cahaya dari layar smartphone, yang mungkin sering dialami pengguna adalah Computer Vision Syndrome (CVS).

Sindrom ini juga dikenal dengan sebutan visual fatigue dan digital eye strain. Ini merupakan sebuah istilah untuk kumpulan gejala yang berhubungan dengan gangguan mata akibat penggunaan perangkat elektronik berbasis komputer. Misalnya saja laptop, komputer, dan tablet.

Gejala yang biasanya menyertai CVS adalah mata lelah atau pegal, penglihatan kabur atau ganda, dan mata merah, kering, atau terasa panas. Bahkan pada beberapa kasus, CVS dapat disertai dengan sakit kepala, leher, pundak, dan punggung.

Kondisi CVS ini dapat dipicu karena pencahayaan sekitar yang buruk, pancaran cahaya dari layar yang menyilaukan, dan posisi duduk saat sedang memainkan smartphone.

Tips Hindari Ketegangan Mata

Saat menatap layar, mata terus bergerak dari satu titik ke titik yang lain dan melakukan fokus dalam waktu yang lama. Akibatnya, otot mata bekerja keras untuk fokus.

Penyebab lain, huruf-huruf pada layar komputer atau ponsel umumnya tidak setajam di media cetak, sehingga secara tidak sadar akan memaksa mata kita untuk lebih fokus dalam membacanya.

Selain itu, kerlip dan cahaya yang berasal dari layar menambah beban kerja pada mata. Nah, frekuensi mata untuk berkedip cenderung berkurang saat menatap layar sehingga menyebabkan mata menjadi lebih kering.

Ada sejumlah cara menghindari efek buruk ini, apa saja?

- Jangan main smartphone hingga berjam-jam

Ubah kebiasaan kamu saat menggunakan smartphone dalam waktu berjam-jam. Dalam hal ini pengguna sebaiknya membatasi waktu penggunaan gadget, termasuk smartphone.

- Sering kedipkan mata

Saat menggunakan ponsel, sebaiknya kamu sering mengedip agar melembapkan mata selama bekerja. Gunakan cara 20-20-20, yakni mengalihkan pandangan dari layar ponsel setiap 20 menit untuk menatap objek yang berjarak jauh sekitar 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik.

20 detik adalah waktu yang dibutuhkan untuk otot mata berelaksasi.

- Pakai smartphone di ruangan terang

Sebaiknya, pengguna memakai smartphone di lingkungan dengan pencahayaan cukup terang.

Posisi Duduk Tegak

- Posisi duduk tegak

Selain cahaya yang terang, posisi duduk saat menatap ponsel diusahakan dalam kondisi tegak atau bersandar namun tidak sembari tiduran.

- Gunakan screen filter

Jika perlu, gunakan screen filter untuk mengurangi kilatan cahaya dari layar.

- Pilih perangkat dengan perlindungan mata

Sejumlah produsen smartphone kini memiliki kepedulian dalam mengurangi paparan cahaya biru yang berbahaya bagi mata pengguna.

Salah satunya Oppo dengan smartphone A54-nya yang didukung fitur Eye Comfort. Fitur ini diklaim mampu mengurangi cahaya biru untuk mencegah ketegangan pada mata. Pengguna juga bisa mengatur layar perangkat tampilan yang dihasilkan bertemperatur hangat guna melindungi mata.

Vendor Oppo juga menambahkan fitur berbasis kecerdasan buatan bernama AI Smart Backlight yang mempelajari kebiasaan pengguna saat menyesuaikan lampu latar dan merekam tingkat kecerahan dan mengaturnya secara otomatis.

Tidak hanya itu, vendor Samsung juga menawarkan opsi serupa yang bernama Eye comfort shield. Dengan mengaktifkannya, tampilan cahaya di layar akan diredupkan dengan warna tampilan layar kekuningan agar tidak silau.

Pada perangkat Xiaomi, mereka menghadirkan mode baca yang fungsinya adalah meredupkan layar dan menggantinya dengan tampilan warna kekuningan.

Perangkat Huawei pun dilengkapi dengan fitur Eye Comfort untuk membuat tampilan layar lebih redup dan warnanya kekuningan agar tidak silau di mata. 

PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Glh

TIPS AND TRICK - Tips Untuk Berhenti Merokok

 PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Merokok, merupakan salah satu kebiasaan yang berbahaya untuk kesehatan. Rokok menjadi sebuah tren yang sudah dibuktikan berbagai jurnal dan penelitian sebagai komoditas yang berbahaya. Rokok dijual bebas dan bisa didapatkan dengan mudah.

Menurut data dari Ikatan Ahli Kesehatan Masyarakat Indonesia atau IAKMI, 51,1 persen masyarakat Indonesia adalah perokok aktif. Ini adalah angka tertinggi di Asia Tenggara.
Kebiasaan merokok sendiri telah terbukti menyebabkan beberapa penyakit berbahaya seperti penyakit paru obstruktif kronik, kanker paru-paru, serangan jantung, serta banyak sekali penyakit yang lainnya.

Hal tersebut dikarenakan rokok mengandung bahan kimia berbahaya seperti nikotin, tar, sianida, benzene, cadmium, methanol, ammonia, arsenik, serta karbon monoksida.
Hal tersebut merupakan sebagian orang ingin berhenti merokok, dan mencari cara agar bisa berhenti merokok secara efektif.


Alasannya adalah,bahaya dari rokok berisiko dapat mengintai anda di masa depan sehingga cara berhenti merokok harus segera dilakukan. Berikut ini kami rangkum cara berhenti merokok secara permanen, cepat, dan mudah dilakukan.

Cara berhenti merokok yang pertama adalah dengan menggunakan produk-produk pengganti nikotin atau yang biasa disebut dengan Nicotine Replacement Therapy atau NRT. Biasanya produk-produk ini jarang dijual secara bebas. Anda perlu datang ke sesi terapi di psikiater atau professional di bidangnya untuk mendapatkan produk ini sesuai resep yang didosiskan.

Berikut cara berhenti merokok dengan meggunakan produk pengganti rokok yang bisa dipilih:

- Permen karet nikotin
- Tablet isap yang dikonsumsi dengan meletakkannya di bagian dalam pipi
- Tablet sublingual yang dikonsumsi dengan meletakkannya di bawah lidah
- Inhaler pengganti nikotin
- Transdermal atau 'koyo' nikotin yang ditempel di punggung atau tubuh bagian atas
- Obat semprot hidung atau mulut


PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Glh

TIPS AND TRICK - Benarkah Olahraga Di Malam Hari Bikin Tidur Akan Lebih Nyenyak, Simak Berikut

 

PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Dokter spesialis penyakit dalam Matthew Mintz yang berbasis di Maryland Amerika Serikat menyebut olahraga sebelum tidur memang dapat membuat tidur lebih nyenyak. Namun, ada beberapa kondisi yang malah bikin sulit tidur usai berolahraga malam.

Mintz mengungkapkan bahwa ketika seseorang sedang berolahraga, kelenjar adrenalnya akan aktif membuat adrenalin yang juga dikenal dengan epinefrin.

Epinefrin menggerakkan jantung dengan kecepatan tinggi dengan meningkatkan detak jantung, jelas Mintz seperti dikutip dari laman Livestrong.

Hal ini berdampak pada peningkatan aliran darah dan peredaran oksigen ke otot untuk membantu kinerja otot secara keseluruhan. Efek dari epinefrin juga mirip seperti kafein yang merupakan stimulan untuk meningkatkan kewaspadaan. 

Ini bagus untuk olahraga, tapi belum tentu bagus untuk tidur, kata Mintz.

Dengarkan Tubuh Anda

Mintz menyebut manfaat olahraga sebelum tidur dapat berbeda-beda untuk setiap orang, sebagian merasa jadi lebih gampang tertidur, sedangkan yang lain merasa lebih sulit untuk tidur. 

Bagi sebagian orang, peningkatan epinefrin mungkin merangsang dan membuat sulit untuk tidur. Bagi yang lain, kelelahan setelah olahraga yang baik sebenarnya dapat mendorong tidur, ungkapnya.

Intinya adalah Anda benar-benar perlu mendengarkan tubuh Anda untuk menentukan apa ini (olahraga sebelum tidur) tepat bagi Anda, lanjut Mintz.

Jika dirasa olahraga sebelum tidur dapat membuat tidur lebih nyenyak, Mintz merekomendasikan untuk menyiapkan jeda waktu setidaknya satu jam dari selesainya olahraga ke waktu tidur. Namun, bagi yang kesulitan tidur, dianjurkan untuk memberi selisih waktu yang lebih banyak atau bahkan jangan melakukan olahraga sebelum tidur.

PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Glh

TIPS AND TRICK - Singkirkan 8 Makanan Ini dari Pola Makan Anda untuk Hidup Lebih Sehat

 

PT. Rifan Financindo Berjangka -  Ketika berbicara tentang menjaga pola makan sehat, kita sering mendengar frase, "Semua makanan dalam porsi yang wajar." Meskipun ini umumnya benar, mengonsumsi makanan rendah nutrisi secara berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda. 

Makanan segar dan alami sangat penting untuk menyehatkan pikiran dan tubuh kita. Sayangnya, banyak metode pengolahan makanan menghilangkan nutrisi yang membuat makanan tersebut bermanfaat. Meskipun sesekali mengonsumsi makanan olahan bisa seimbangkan dengan makanan berupa sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan protein, beberapa makanan tidak memberikan kontribusi nutrisi yang cukup. Ketika makanan-makanan ini mendominasi pola makan Anda atau jika Anda tidak juga mengonsumsi makanan kaya nutrisi, ini bisa mengakibatkan dampak negatif pada kesehatan Anda.

Baca juga : Bagaimana Casemiro Membantu Reguilon Beradaptasi dengan Cepat di Manchester United

Berikut adalah makanan-makanan yang terkenal karena kurangnya nilai nutrisinya. Namun, penting untuk diingat bahwa tujuannya bukanlah untuk menghilangkan mereka sepenuhnya, tetapi untuk memahami kontribusi nutrisi yang terbatas dari makanan-makanan ini. Kuncinya adalah keseimbangan, dan penting untuk menikmati makanan-makanan ini secara sesekali, asalkan Anda juga mengonsumsi opsi makanan yang kaya nutrisi dalam pola makan Anda.

1. Roti Putih

• Roti putih kurang memiliki nutrisi penting karena bagian gandum yang berupa kulit dan biji telah dihilangkan.
• Sebaiknya pilih roti gandum utuh yang kaya akan nutrisi penting dan serat pangan.

2. Kentang Goreng (Potato Chips)

• Kandungan minyak dan karbohidrat sederhana yang tinggi membuat kentang goreng kaya kalori namun minim akan vitamin esensial.
• Nikmati sebagai camilan sesekali, tetapi bukan sebagai pengganti makanan utama.

3. Kentang Goreng (French Fries)

• Meskipun mengandung lebih banyak kentang sejati, kentang goreng yang digoreng dalam minyak memiliki tingkat minyak yang tinggi jika dikonsumsi secara teratur.
• Pertimbangkan untuk memanggang dalam penggorengan udara (air fryer) dengan sedikit minyak atau tanpa minyak untuk camilan yang lebih sehat jika pola makan Anda sudah cukup tinggi minyaknya.

4. Ayam Goreng (Fried Chicken)

• Ayam adalah sumber protein rendah lemak yang lezat, tetapi lapisan tepung pada ayam goreng sering mengandung tepung terigu putih, minyak, dan garam yang berlebihan.
• Pilih ayam panggang atau ayam yang digoreng dengan sedikit minyak jika Anda sudah mengonsumsi lebih dari jumlah yang direkomendasikan.

5. Daging Olahan (Processed Meats)

• Daging olahan umumnya memiliki sedikit nutrisi dan bisa mengandung bahan tambahan seperti nitrat dan nitrit yang berisiko bagi kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.
• Lebih baik memilih daging segar dan memasaknya sendiri bila memungkinkan.

6. Sereal Ber gula (Sugary Cereals)

• Sereal ber gula sering mengandung karbohidrat sederhana dan gula yang tinggi, menyebabkan penurunan gula darah yang membuat Anda lapar segera setelah mengonsumsinya.
• Pilih sereal dengan gula lebih rendah yang memiliki lebih banyak protein dan serat, serta susu nabati atau susu sapi, untuk merasa kenyang dan berenergi lebih lama.

7. Margarin

• Beberapa jenis margarin mengandung lemak trans berbahaya yang sulit diproses oleh tubuh, dan dalam banyak kasus, memiliki jumlah lemak jenuh yang sama dengan mentega yang telah diproses.
• Periksa label atau pilih minyak yang kurang diproses, seperti minyak zaitun, jika Anda benar-benar ingin mengurangi mentega dalam pola makan Anda.

8. Makanan Beku (Frozen Entrees)

• Semua makanan beku tidak sama—periksa jenis makanan dan bahan lain yang ada dalam makanan Anda, terutama jika Anda khawatir tentang pengawet atau pewarna dalam pola makan Anda.

Meskipun menikmati makanan-makanan ini sesekali tidak akan merugikan Anda, membuat pilihan yang lebih sehat dalam jangka panjang sangat penting. Sertakan makanan kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak dalam makanan sehari-hari Anda untuk memberikan tubuh Anda vitamin dan mineral yang dibutuhkan.

PT. Rifan Financindo Berjangka - Glh

TIPS 7 TRICK - Tips Membantu Menurunkan Berat Badan

 PT Rifan Financindo Berjangka - Penurunan berat badan yang sehat bisa didapat dengan mengubah kebiasaan makan dan olahraga.

Namun, perlu diingat juga bahwa kualitas tidur yang baik turut memengaruhi dalam proses menurunkan berat badan.

Selain itu, sejumlah kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten juga dapat membantu menurunkan berat badan. Meski turunnya tidak sebanyak yang kamu bayangkan.

Berikut kebiasaan sederhana yang tanpa disadari bisa membantu kamu menurunkan berat badan, seperti yang tercantum di laporan kesehatan 'Lose Weight and Keep It Off' dari Harvard.

1. Harus Realistis Jangan Muluk

Lakukan kebiasaan yang bisa menurunkan berat badan dengan menetapkan tujuan yang lebih realistis. 

Jangan langsung kepikiran untuk menurunkan berat badan sebanyak-banyaknya. Cukup turunkan sebesar lima hingga 10 persen dari berat badan.

Ingatlah bahwa kebanyakan orang membutuhkan setidaknya enam bulan untuk mencapai tingkat penurunan berat badan yang sehat. 

2. Tetapkan Tujuan yang Spesifik

Daripada kamu berpikiran untuk turun berat badan dengan makan lebih sedikit dan banyak olahraga, kenapa tidak menentukan tujuan yang spesifik dan berjangka pendek, seperti:

• Saya akan memilih beberapa resep makan malam dan berbelanja bahan-bahannya pada hari Minggu.
• Saya akan membawa bekal makan siang yang sehat dari rumah daripada keluar rumah setidaknya tiga kali minggu depan.
• Saya akan menelepon teman-teman untuk berjalan-jalan sepulang kerja pada hari Senin dan Rabu.
• Saya akan mengurangi konsumsi makanan yang tidak sehat dan menghindari godaan, seperti menjauhkan kue dari pandangan.

Kebiasaan yang Dapat Menurunkan Berat Badan

3. Makanlah Secara Perlahan Ketika Sarapan

Banyak orang yang melewatkan sarapan karena terlalu terburu-buru atau tidak lapar. Usahakan bangun 15 menit lebih awal agar bisa sarapan.

Kemudian, makan secara perlahan. Idealnya, kamu harus menghabiskan setidaknya 20 menit setiap kali makan, tapi hal ini mungkin lebih realistis saat makan siang atau malam.

4. Jalani Kebiasaan dengan Konsisten untuk Turun Berat Badan

Penting untuk menjadikan kebiasaan sehat ini sebagai rutinitas. Seiring waktu kamu akan menyadari bahwa banyak dari kebiasaan ini dapat saling berhubungan.

Selain melakukan kegiatan-kegiatan di atas, untuk mendapatkan penurunan berat badan yang maksimal kamu bisa menambahkan beberapa kebiasaan lain, yaitu rutin berolahraga, ringan saja seperti jalan kaki atau bersepeda. 

Yang terpenting kita harus tetap menjaga kesehatan dan tidak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak, yakinkan diri bahwa kebiasaan-kebiasaan tersebut akan terbiasa dilakukan sehari-hari.

PT Rifan Financindo Berjangka - Glh

TIPS AND TRICK - Berbagai Manfaat Tidur di Lantai

 PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Banyak orang mengatakan bahwa tidur di lantai membantu mereka mendapatkan tidur malam yang lebih baik, memperbaiki postur tubuh, dan mengurangi sakit punggung. Benarkah begitu?

Ada sedikit bukti yang menunjukkan bahwa tidur di lantai lebih baik daripada memilih kasur yang keras. Beberapa di antaranya seperti sistem kekebalan meningkat, peningkatan kapasitas paru-paru, dan nyeri punggung yang berkurang.

Terapi fisik Gregory Minnis DPT dari Medical News Today menemukan bahwa kebiasaan tidur di lantai memiliki berbagai dampak bagi kesehatan, yaitu.

Sirkulasi darah Anda mungkin membaik

Saat Anda tidur di lantai, berat badan Anda terdistribusi secara merata dan ketegangan pada pinggul, tulang belakang lumbal, dan bahu Anda berkurang.

Hal ini memungkinkan darah untuk bersirkulasi dengan bebas ke seluruh tubuh pada malam hari, yang dapat membantu menjaga organ-organ Anda dalam urutan kerja terbaik.

Sirkulasi darah yang efisien dapat membantu oksigen dan darah sehat untuk didistribusikan ke seluruh tubuh, memungkinkan jantung, paru-paru, dan otot Anda bekerja dengan baik.

Juga, ini akan memungkinkan sel darah putih untuk diangkut dalam tubuh sesuai kebutuhan, yang dapat membantu sistem kekebalan tubuh Anda untuk melawan penyakit dan penyakit dengan lebih mudah.

Memperbaiki postur tubuh

Postur tubuh yang baik mendukung kelengkungan alami tulang belakang Anda. Dan dengan tidur di lantai, Anda dapat menjaga tulang belakang tetap lurus saat tidur, karena Anda tidak perlu khawatir tenggelam terlalu dalam ke kasur.

Namun, Anda mungkin perlu menggunakan bantal untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang, seperti meletakkan bantal tipis di bawah punggung bagian bawah.

Selain itu, postur tubuh yang lebih baik juga mengurangi risiko migrain dan sakit kepala, skoliosis, dan nyeri sendi. Orang yang mempertahankan postur tubuh yang baik dan sehat mungkin juga mengalami tingkat energi yang lebih tinggi, peningkatan kapasitas paru-paru, dan suasana hati yang lebih baik.

Mengurangi nyeri punggung

Meninggalkan tempat tidur Anda yang nyaman dan pindah ke lantai mungkin, dalam beberapa kasus, mengurangi rasa sakit yang sudah berlangsung lama.

Tidur di permukaan yang kokoh mencegah tubuh Anda terpelintir menjadi bentuk pretzel yang aneh, karena memungkinkan Anda untuk tidur dengan menjaga tulang belakang tetap sejajar.

Hal ini juga didukung oleh penelitian dari The National Institute of Neurological Disorders and Stroke yang juga merekomendasikan mereka yang menderita sakit punggung untuk tidur di permukaan yang keras.

Namun pada beberapa orang, tidur di lantai justru dapat meningkatkan sakit punggung mereka. Tanpa bantalan yang memadai di sekitar titik-titik tekanan seperti pinggul dan bahu Anda, tidur di lantai dapat menyebabkan kekakuan dan ketidaknyamanan.

Memperburuk alergi Anda

Kamar tidur Anda adalah rumah bagi beberapa alergen potensial, mulai dari tungau debu dan debu hingga jamur, yang semuanya dapat mengganggu kualitas tidur Anda.

Dengan tidur di lantai, Anda dapat membuat diri Anda terpapar lebih banyak alergen dan akibatnya kualitas tidur Anda berkurang.

Orang dengan kondisi alergi mungkin menemukan bahwa gejala berikut meningkat dengan tidur di lantai:

• bersin dan hidung gatal, tersumbat, atau berair
• mata gatal, merah, atau berair
• mengi, batuk, atau kesulitan bernapas
• ruam

PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Glh

TIPS AND TRICK - Tips Agar Smartphone Anda Tidak Mengalami Panas Berlebih

 

PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Smartphone tidak dimungkiri telah menjadi bagian dari kehidupan penggunanya. Karenanya, tidak jarang ada beberapa dari kita yang merasa kurang ketika tidak membawa smartphone.

Tidak hanya itu, smartphone juga kerap dipakai untuk bermain gim saat menunggu waktu berbuka atau di kala senggang. Dengan beragam aktivitas tersebut, smartphone beberapa kali jelas mengalami panas berlebih.

Meski dapat mengalami overheat, sebenarnya ada beberapa langkah untuk mencegah hal itu terjadi di smartphone-mu. Untuk mengetahui, cek beberapa tips berikut ini.

Istirahatkan Smartphone

Ucapkan selamat tinggal sementara pada media sosial-mu dan biarkan smartphone beristirahat. Cara ini setidaknya bisa mendinginkan smartphone, karena cahaya lampu di layar tidak menyala.

Simpan di tempat Teduh

Hindari menaruh smartphone di bawah sinar Matahari secara langsung, terutama di siang hari yang sangat panas. Smartphone rentan terhadap cuaca dan akan mati secara otomatis setelah suhu internal mencapai titk tertentu.

Turunkan Tingkat Kecerahan Layar

Semakin tinggi tingkat kecerahan layar smartphone, semakin banyak pula kapasitas daya baterai yang diperlukan. Hal ini tentu berimbas pada penggunaan energi yang besar, sehingga menyebabkan panas di bodi smartphone.

Tutup Aplikasi Gim

Membuka gim mobile biasnya menguras lebih banyak daya baterai. Karenanya, jjika aktivitas ini dilakukan dalam waktu lama kemungkinan bisa menyebabkan kinerja prosesor smartphone menjadi berat dan panas.

Selain itu, perangkat ini juga memiliki pengontrol yang dapat menyeimbangkan dengan kinerja smartphone berdasarkan skenario penggunaan sehari-hari.

PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Glh

TIPS AND TRICK - Cara Menggunakan Earphone yang Aman untuk Melindungi Telinga Anda

 PT. Rifan Financindo Berjangka - Di dunia yang bergerak cepat saat ini, banyak dari kita memilih menggunakan earphone sebagai teman setia untuk menikmati musik, radio, atau podcast dari smartphone kita. Ada banyak alasan mengapa orang lebih memilih menggunakan earphone daripada mendengarkan audio langsung dari perangkat mereka. Kemudahan dan kenyamanan earphone menjadikannya pilihan populer bagi mereka yang mencari kenyamanan audio.

Terutama bagi individu yang perlu fokus pada pekerjaan tanpa terganggu oleh kebisingan eksternal atau selama perjalanan panjang, earphone menawarkan solusi yang memberikan suara jelas langsung ke telinga. Namun, meskipun tidak ada yang salah dengan penggunaan earphone, penyalahgunaannya dapat berpotensi menyebabkan masalah kesehatan, termasuk gangguan pendengaran.

Earphone sendiri tidak memiliki risiko kesehatan langsung terhadap telinga Anda; risikonya terletak pada volume dan durasi sesi mendengarkan Anda.

Baca juga : TIPS AND TRICK - 8 Trik Mudah yang Bisa Membantu Berhenti Merokok

1. Terapkan Aturan 60/60

Ketika menggunakan earphone, ikuti aturan 60/60: Batasi waktu mendengarkan hingga maksimal 60 menit per hari dan jaga volume di atau di bawah 60% dari maksimal. Tingkat suara melebihi 85 dB, setara dengan kebisingan buldoser, dapat merusak pendengaran Anda. Paparan yang berkepanjangan, seperti mendengarkan selama 8 jam tanpa henti, dapat mengakibatkan kerusakan permanen. Berikan istirahat agar telinga Anda bisa beristirahat. Jika Anda sering mendengarkan dalam waktu yang lama, pilihlah speaker eksternal sebagai alternatif.

2. Pilih Headphone daripada Earphone

Meskipun baik earphone maupun headphone dapat memberikan kualitas suara yang baik jika kualitasnya bagus, headphone umumnya lebih baik dalam memblokir kebisingan eksternal. Pengguna earphone cenderung meningkatkan volume untuk mengatasi kebisingan sekitar, yang bisa merugikan. Headphone, dengan kemampuan pengurangan kebisingan, memungkinkan Anda menikmati musik dengan volume lebih rendah sambil tetap mempertahankan kejernihan audio.

3. Hindari Tidur dengan Earphone

Mendengarkan musik dengan earphone pada volume tinggi, terutama saat Anda tidur, dapat merusak pendengaran Anda karena paparan suara keras yang berkepanjangan. Selain itu, tekanan pada koklea (bagian dalam telinga yang berbentuk spiral) dari penggunaan earphone yang terus-menerus dapat berbahaya. Untuk melindungi pendengaran Anda, hindari tidur dengan earphone.

4. Jaga Kesehatan Telinga dengan Nutrisi yang Tepat

Selain mengadopsi kebiasaan mendengarkan yang aman, menjaga kesehatan telinga melalui nutrisi juga penting. Konsumsi makanan yang kaya akan omega-3 dan vitamin D, seperti salmon, tuna, trout, dan sarden, untuk mengurangi risiko masalah pendengaran terkait usia. Sertakan makanan yang kaya folat seperti bayam, asparagus, kacang polong, brokoli, telur, dan kacang-kacangan untuk mengurangi risiko kehilangan pendengaran hingga 20%. Magnesium dari makanan seperti pisang, kentang, dan brokoli dapat memberikan perlindungan ekstra terhadap kerusakan pendengaran akibat kebisingan. Seng, yang ditemukan dalam cokelat hitam dan tiram, dapat meningkatkan ketahanan telinga Anda terhadap masalah pendengaran terkait usia. Terakhir, pastikan Anda mendapatkan asupan vitamin C atau E yang cukup dengan mengonsumsi sayuran seperti paprika dan jeruk untuk mengurangi risiko infeksi telinga.

PT. Rifan Financindo Berjangka - Glh

TIPS AND TRICK - Manfaat Jalan Kaki Bagi Tubuh

 

PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Memulai rutinitas hidup sehat saat pagi hari merupakan awal yang baik. Salah satunya adalah dengan melakukan olahraga.

Olahraga sederhana yang dapat kita lakukan di pagi hari adalah jalan kaki. Berjalan kaki saat pagi hari selama 30 menit memberikan manfaat yang banyak bagi kesehatan tubuh.

Udara pagi hari yang segar dan belum tercemar polusi dapat menenangkan saraf, meningkatkan suasana hati, dan memberikan energi positif bagi tubuh.

Jalan pagi hari mungkin terlihat seperti olahraga yang sangat mudah untuk dilakukan daripada rutinitas gym atau olahraga yang intensif. Namun, sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa jalan pagi sangat efektif untuk membakar lemak.

Berikut beberapa manfaat dari jalan pagi yang dirangkum dari berbagai sumber.

1. Meningkatkan Kesehatan Mental

Jalan kaki saat pagi hari dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan mendapatkan energi positif untuk menjalani hari.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berjalan cepat selama setengah jam hingga satu jam memiliki efek positif yang signifikan bagi seseorang yang mengalami depresi.

Berjalan kaki juga dapat membantu melindungi ingatan Anda dan meningkatkan keterampilan kognitif. Saat berjalan, aliran oksigen dan darah ke otak meningkatkan fungsi otak sehingga menjadi lebih waspada.

2. Menurunkan Risiko Diabetes

Berjalan kaki di pagi hari juga dapat membantu meningkatkan kontrol darah dan manajemen insulin pada diabetes tipe 2. Berjalan dapat membakar kalori sehingga mencegah obesitas. Obesitas sendiri merupakan penyebab utama penyakit diabetes yang disebabkan karena gaya hidup jarang bergerak.

Saat berjalan kaki pada pagi hari, sel-sel otot akan menggunakan glukosa lebih banyak, membantu membakar lemak tubuh yang tidak diperlukan, dan membantu meningkatkan indeks massa tubuh.

3. Meningkatkan Kreativitas

Sebuah studi Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition tahun 2004 menunjukkan bahwa berjalan bisa meningkatkan kreativitas.

Para peneliti melakukan tes berpikir pada dua subjek, yaitu orang yang sedang duduk dan sedang berjalan. Hasilnya, pejalan kaki lebih kreatif daripada seseorang yang terus duduk.

4. Memperbaiki Mood

Bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, jalan pagi juga dapat meningkatkan self-esteem, mengurangi stres dan rasa cemas, serta memperbaiki suasana hati.

Selain itu, jalan pagi juga dapat mengikis gejala depresi dan menurunkan risiko untuk terkena kondisi depresi.

5. Memperkuat Otot

Berjalan kaki saat pagi hari dapat memperkuat otot-otot di kaki. Agar hasilnya maksimal, Anda bisa berjalan dengan kecepatan sedang hingga cepat. Anda juga bisa menambahkan latihan untuk memperkuat kaki degan melakukan squat dan lunges beberapa kali dalam seminggu agar otot lebih sehat.

PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Glh

TIPS AND TRICK - Tips Agar Kopi Menjadi Lebih Nikmat Tanpa Gula

 PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Minum kopi sudah menjadi bagian dari rutinitas bagi beberapa orang. Orang-orang yang memiliki kebiasaan atau bahkan 'ketergantungan' bisa menikmati lebih dari secangkir kopi setiap hari.

Anda yang lebih suka menikmati secangkir kopi dengan tambahan gula, perlu hati-hati. Gula di dalam kopi dapat meningkatkan kadar glukosa dalam darah. Bahkan, gula yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung yang berujung dengan kematian, seperti riset yang dilakukan American Heart Association.

Sebuah penelitian dari Klinik Cleveland menunjukan bahwa penikmat kopi pun memiliki risiko penyakit jantung, penyakit pernapasan, kanker, stroke, diabetes, dan penyakit ginjal jika terlalu sering ditambahkan dengan sesendok atau lebih gula.

Nah, bagi Anda yang tidak menikmati bisa kopi pahit, bisa juga mendapatkan tambahan rasa manis dari bahan-bahan berikut ini:

Kayu manis

Campurkan satu sendok teh kayu manis untuk mengalihkan rasa pahit dari kopi. Pastikan gunakan bubuk kayu manis murni, atau pertimbangkan untuk menyimpan biji kopi dengan beberapa batang kayu manis untuk menambahkan rasa.

Sebuah studi dari Pusat Penelitian Nutrisi Manusia menemukan bahwa kayu manis ternyata bukan hanya sekedar meningkatkan kualitas kopi, tetapi hanya dengan setengah sendok teh kayu manis setiap hari dapat meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin.

Ini adalah efek kebalikan dari penambahan gula, yang dapat menyebabkan resistensi insulin.

Bubuk kakao

Untuk mendapatkan manfaat dari flavanoid coklat, yang merupakan antioksidan yang dapat membantu menangkal kerusakan lingkungan pada sel, serta meningkatkan aliran darah ke otak dan jantung, hal ini cukup dengan menambahkan bubuk kakao ke dalam secangkir kopi.

Terlebih lagi, hal ini dapat membuat kopi yang diminum memiliki sensasi rasa coklat murni tanpa tambahan gula apapun.

Ekstrak vanila

Jika Anda salah satu penggemar vanilla latte, tidak perlu khawatir, untuk menjaga asupan gula tetap terkendali, masukan beberapa tetes ekstrak vanili ke dalam kopi.

Satu porsi sirup vanila memiliki 80 kalori dan 20g gula, sementara ekstrak vanili mengandung 0 kalori dan 0 gula. Mulailah menambahkannya dengan satu tetes, karena sedikit saja sudah cukup menambah rasa manis dalam secangkir kopi.

Pala

Hanya 1/2 sendok teh pala akan memberikan secangkir kopi hangat yang nikmat, terutama jika memasangkannya dengan sentuhan kayu manis atau kapulaga. Untuk membuat kopi yang nikmat, masukkan satu buah kapulaga hijau ke dalam biji kopi sebelum digiling dan taburi kopi dengan pala dan kayu manis. Kapulaga adalah salah satu rempah-rempah alami untuk penyedap masakan.

Menurut penelitian dari Universitas Columbia, secangkir kopi hanya membutuhkan dua sendok teh hingga dua sendok makan pala untuk menciptakan kopi yang enak.

Hanya 1/2 sendok teh pala akan memberikan secangkir kopi hangat yang nikmat, terutama jika memasangkannya dengan sentuhan kayu manis atau kapulaga. Untuk membuat kopi yang nikmat, masukkan satu buah kapulaga hijau ke dalam biji kopi sebelum digiling dan taburi kopi dengan pala dan kayu manis. Kapulaga adalah salah satu rempah-rempah alami untuk penyedap masakan.

Menurut penelitian dari Universitas Columbia, secangkir kopi hanya membutuhkan dua sendok teh hingga dua sendok makan pala untuk menciptakan kopi yang enak.

Serpihan kelapa tumbuk

Seriphan kelapa tanpa pemanis dapat membuat kopi memiliki rasa manis yang alami. Secangkir kopi hanya membutuhkan satu sendok teh serpihan kelapa, dan kocok ke dalam biji kopi saat menggiling.

Serpihan kelapa juga merupakan alternatif yang baik untuk menuangkan minyak kelapa ke dalam cangkir. The American Heart Association menyarankan, untuk membatasi minyak kelapa karena kandungan lemak jenuhnya yang cukup tinggi.

Jus jeruk

Ternyata, perpaduan antara jus jeruk dengan espresso cukup terkenal. Perpaduan aneh ini sangat populer di kalangan Instagram karena gradien oranye dan cokelatnya.

Jus jeruk memiliki gula alami dna rasa manis yang mencerahkan espresso, hanya ¾ cangkir jus jeruk dapat memberikan 155% dari dosis vitamin C harian. Jika belum terbiasa untuk mencampur jus jeruk dengan espresso, cukup gosok gulit jeruk di sekitar tepi cangkir kopi Anda, atau tambahkan beberapa tetes jus kedalam kopi .

Selain mengetahui soal pemanis alami, kita juga perlu mengetahui berapa gelas minimum setiap orang mengonsumsi kopi perhari. Beberapa sumber dan riset menyatakan, dalam sehari seseorang diperbolehkan mengonsumsi kopi sebanyak 3-4 gelas, bahkan beberapa menyebut sampai 6 gelas.

PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Glh

TIPS AND TRICK - Manfaat Minum Air Hangat Secara Rutin

 

PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA -  Manfaat minum air hangat secara rutin bisa menjaga kesehatan kamu setiap harinya. Tidak hanya air hangat, memahami pentingnya minum air dalam jumlah yang cukup, yaitu sekitar delapan gelas sehari tentu sangat penting.

Mengonsumsi air putih secukupnya tiap hari adalah saran terbaik untuk menjaga tubuh terhidrasi secara optimal. Minum air hangat di pagi hari dapat membuat tubuh kamu memulai hari dengan lebih sehat. Air hangat dapat meningkatkan suhu tubuh sehingga metabolisme tubuh ikut meningkat.

Manfaat minum air hangat secara rutin setiap hari sangat baik untuk kesehatan. Kamu juga dapat mencampurkan air hangat dengan sedikit perasan lemon atau jeruk nipis. Namun, perlu diperhatikan pula suhunya, jangan minum air yang terlalu panas karena dapat membakar dan membuat lidah melepuh.

Menenangkan Saraf dan Meredakan Stres

Menenangkan Saraf

Manfaat minum air hangat secara rutin yang pertama adalah menenangkan saraf. Air putih hangat dapat menenangkan sistem saraf pusat di tubuh kamu. Manfaat ini sangat berguna bagi kamu yang menderita penyakit radang sendi. Sebab, fungsi air putih hangat dalam menenangkan saraf bisa mengusir rasa pegal dan membuat tubuh lebih segar.

Rasa hangat yang ditimbulkan dipercaya bisa memberikan sensasi relaks. Karena itu, air hangat diyakini dapat mengurangi rasa nyeri akibat kram bahkan ketegangan otot perut secara instan.

Meredakan Stres

Manfaat minum air hangat secara rutin juga dapat membantu melancarkan aliran darah di seluruh tubuh, termasuk otak. Efek ini dapat membuat rileks dan meringankan stres dan rasa cemas. Hal ini tentu saja sangat dibutuhkan di pagi hari agar kamu lebih bersemangat menjalani hari.

Bahkan mandi atau minum air hangat dapat membantu agar tidur lebih nyenyak. Untuk hasil yang maksimal, jangan hanya air hangat, kamu dapat minum susu hangat untuk membantu merasa lebih tenang dan nyaman.

Melancarkan Sirkulasi Darah dan Meredakan Nyeri

Melancarkan Sirkulasi Darah

Manfaat minum air hangat secara rutin yang bisa membantu meluruhkan simpanan lemak dan memperlancar sistem saraf akan berdampak pada kelancaran sirkulasi darah. Sebab, air hangat mampu membantu organ tubuh membawa darah lebih efektif ke seluruh tubuh.

Meredakan Sakit dan Nyeri pada Radang Sendi

Sebagian besar orang yang sedang diserang penyakit biasanya disarankan meminum air hangat. Manfaat air hangat akan memperlancar sirkulasi pada pembuluh darah, dan membuat otot-otot tubuh menjadi rileks.

Selain itu, manfaat minum air hangat secara rutin berguna juga dalam menenangkan sistem saraf dan menghidrasi tubuh. Hal ini dapat mengurangi rasa nyeri pada penderita radang sendi. Bahkan air hangat juga dapat mengatasi rasa sakit pada perut, kepala hingga bagian tubuh lainnya.

Meringankan Gejala Akalasia dan Detoksifikasi Racun di dalam Tubuh

Meringankan Gejala Akalasia

Manfaat minum air hangat secara rutin selanjutnya adalah dapat meringankan gejala akalasia. Air hangat disebut dapat membantu orang dengan akalasia untuk mencerna dengan lebih nyaman.

Akalasia adalah kondisi di mana kerongkongan mengalami kesulitan untuk mengantar makanan ke dalam lambung. Gejala umumnya adalah kesulitan menelan dan merasa ada makanan yang terjebak di kerongkongan.

Detoksifikasi Racun di dalam Tubuh

Selain mampu mengeluarkan sisa makanan, air hangat juga akan membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh. Minum air hangat akan membantu mengeluarkan racun berbahaya dalam tubuh serta membersihkan sistem tubuh.

Ketika kamu minum atau mandi dengan air hangat, sistem endokrin tubuh akan aktif dan membuat tubuh berkeringat. Dengan begitu, racun akan keluar melalui keringat. Selain itu, racun juga bisa keluar melalui urine ketika Anda buang air kecil.

Memperlancar Proses Pencernaan dan Meredakan Flu

Memperlancar Proses Pencernaan

Air dingin diyakini menyebabkan lemak lebih mudah menggumpal dan sulit dicerna, sementara air hangat memiliki fungsi sebaliknya. Peranan air hangat ini dapat mempermudah proses pencernaan hingga proses pengeluaran zat sisa (feses).

Air putih hangat turut membantu usus berkontraksi. Ketika hal itu terjadi, racun dan sisa makanan yang terperangkap di usus bisa keluar dari dalam tubuh. Jadi, saat kamu mengalami sembelit, air hangat dapat menjadi salah satu solusi yang dipilih.

PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Glh

TIPS AND TRICK - Tips Menyisir Rambut yang Benar

 

PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA -  Cara menyisir rambut yang benar bisa disesuaikan dengan jenis rambut. Kegiatan menyisir rambut ini merupakan perawatan yang penting dan paling mudah pada rambut. Namun, banyak orang menyepelekannya dan asal-asalan melakukannya. Padahal, kesalahan dalam menyisir rambut dapat berpotensi mengganggu folikel kulit kepala dan berujung pada penipisan rambut. 

Cara menyisir rambut yang benar bisa diterapkan untuk mencegah kerusakan. Tentunya menyisir rambut dengan benar dengan memperhatikan jenis rambutmu dapat mencegah terjadinya kerontokan dan masalah lainnya pada rambut.

Kulit kepala memproduksi minyak alami. Menyisir rambut saat kering akan mendistribusikan minyak alami tersebut ke sepanjang batang rambut. Jika dilakukan sebelum tidur, maka itu bisa menstimulasi kulit kepala dan folikel rambut, serta merangsang pertumbuhannya.

Pemilihan Sisir Rambut yang Tepat

Sebelum mengenal cara menyisir rambut yang benar sesuai jenisnya, kamu perlu mengetahui sisir yang tepat digunakan terlebih dahulu. Pertama-tama, kamu harus menghindari penggunaan sisir dengan bulu dari plastik karena dapat merusak rambut dan kulit kepala.

Menurut para ahli, jenis sisir terbaik adalah sisir dengan bulu halus. Sisir jenis ini dapat mengambil sebum (minyak yang berfungsi melindungi elemen rambut dan mengatur keseimbangan kelembapan) dari kulit kepala, sehingga bisa terdistribusi ke batang rambut agar tetap sehat dan tidak kering. Cara menyisir rambut dengan pemilihan jenis sisir yang tepat akan membuat rambut lebih sehat.

Selain sisir berbulu lembut, kamu juga disarankan untuk memiliki sisi bergigi lebar. Tujuannya adalah untuk meminimalkan kerontokan rambut saat sedang menyisir, terutama dalam keadaan basah. Rambut yang dalam keadaan basah sangat rapuh karena kutikula rambut sedang terangkat. Selain itu, menyisir rambut saat basah dan mengeringkan rambut dengan handuk secara agresif membuat rambut mudah rontok. Jadi kamu harus menghindari kebiasaan ini.

Cara Menyisir Rambut Keriting

Pemilik rambut keriting harus menyisir rambutnya dengan sisir bergigi lebar yang dirancang untuk merapikan rambut yang kusut. Setelah keramas, rambut baru boleh disisir saat sudah setengah kering.

Saat mengaplikasikan kondisioner setelah keramas, jangan lupa untuk memisahkan helaian rambut yang menyatu supaya tidak kusut.

Cara Menyisir Rambut Ikal

Rambut ikal memiliki elastisitas yang lebih tinggi, beda dengan jenis rambut lainnya. Oleh sebab itu, para ahli tidak menganjurkan pemilik rambut ikal untuk menyisir terlalu sering. Apabila terlalu sering disisir, rambut akan meregang dan justru membuatnya kaku.

Selain itu, batang rambut yang mengalami terlalu banyak gesekan akan rentan patah. Untuk meminimalkan gesekan, gunakan sisir bergigi lebar dan aplikasikan kondisioner tanpa bilas (leave-in conditioner) saat menyisir rambut.

Cara Menyisir Rambut Bergelombang

Beda dengan rambut ikal, rambut jenis ini memiliki tekstur lurus di bagian atas kepala sampai tengah batang rambut. Makin ke bawah, teksturnya mulai menekuk dan bergelombang. Jenis sisir yang cocok untuk rambut bergelombang adalah sisir bergigi lebar yang giginya terbuat dari kayu.

Pemilik rambut bergelombang tidak dianjurkan untuk terlalu sering mencuci rambut, cukup tiga kali seminggu. Pilih sampo yang bebas sulfat, yang berbahan ringan untuk mencegah terjadinya iritasi di kulit kepala yang sensitif.

Cara Menyisir Rambut Lurus

Pemilik rambut lurus mungkin tak perlu sering-sering menyisir rambutnya, karena secara alami rambut sudah tampak rapi. Namun, agar sebum terdistribusi dengan baik dan ujung rambut tidak kering, rambut perlu disisir secara perlahan.

Cara menyisir rambut yang lurus tak perlu dilakukan berulang-ulang. Semakin disisir berkali-kali, makin banyak rambut yang rapuh dan rontok.

PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Glh

Tips Mencetak 3 Angka dalam Bola Basket: Panduan Pasti untuk Menguasai Tembakan 3 Poin

 

 PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Dalam dunia yang penuh gebyar bola basket, mencetak tiga angka adalah seni yang dikuasai oleh para elit. Saat para pemain berjuang untuk kemenangan, kemampuan untuk memasukkan bola dari luar garis tiga poin menjadi keterampilan penting. Mari kita telusuri strategi-strategi yang dapat meningkatkan permainan Anda dan membuat Anda menjadi ahli tembakan tiga poin.

Di dunia yang penuh semangat bola basket, di mana setiap angka sangat berharga, tembakan tiga poin berdiri sebagai puncak pencapaian skor. Baik Anda seorang pemain berpengalaman atau penggemar yang baru belajar, menguasai seni memasukkan bola dari jarak jauh memerlukan keterampilan, presisi, dan kecerdikan strategis.

Bola basket, olahraga yang dihargai secara global, melampaui batas-batas dan memikat hati, dan Indonesia tidak terkecuali. Dari kompetisi lokal hingga panggung internasional seperti Olimpiade, permainan ini telah menyatu dalam budaya kita, mempromosikan tidak hanya keahlian atletik tetapi juga gaya hidup sehat.

Tembakan tiga poin yang diidamkan, pendorong perubahan dalam bola basket, membutuhkan lebih dari sekadar kecakapan fisik. Untuk secara konsisten mencetak angka dari luar garis tiga poin, seorang pemain harus memiliki tidak hanya kefasihan teknis tetapi juga ketangguhan mental untuk memanfaatkan peluang dan percaya pada kemampuannya.

Jadi, bagaimana seseorang dapat menjadi ahli tembakan tiga poin? Berikut adalah panduannya: 

1.     Repetisi: Mencapai akurasi dalam tembakan tiga poin membutuhkan latihan secara teratur dan terfokus.

2.     Keyakinan: Di luar teknik, kepercayaan diri pada kemampuan Anda sangatlah penting. Seorang pemain harus memancarkan keyakinan saat melakukan tembakan penting tersebut.

PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Glh