TIPS AND TRICK - Singkirkan 8 Makanan Ini dari Pola Makan Anda untuk Hidup Lebih Sehat

 

PT. Rifan Financindo Berjangka -  Ketika berbicara tentang menjaga pola makan sehat, kita sering mendengar frase, "Semua makanan dalam porsi yang wajar." Meskipun ini umumnya benar, mengonsumsi makanan rendah nutrisi secara berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda. 

Makanan segar dan alami sangat penting untuk menyehatkan pikiran dan tubuh kita. Sayangnya, banyak metode pengolahan makanan menghilangkan nutrisi yang membuat makanan tersebut bermanfaat. Meskipun sesekali mengonsumsi makanan olahan bisa seimbangkan dengan makanan berupa sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan protein, beberapa makanan tidak memberikan kontribusi nutrisi yang cukup. Ketika makanan-makanan ini mendominasi pola makan Anda atau jika Anda tidak juga mengonsumsi makanan kaya nutrisi, ini bisa mengakibatkan dampak negatif pada kesehatan Anda.

Baca juga : Bagaimana Casemiro Membantu Reguilon Beradaptasi dengan Cepat di Manchester United

Berikut adalah makanan-makanan yang terkenal karena kurangnya nilai nutrisinya. Namun, penting untuk diingat bahwa tujuannya bukanlah untuk menghilangkan mereka sepenuhnya, tetapi untuk memahami kontribusi nutrisi yang terbatas dari makanan-makanan ini. Kuncinya adalah keseimbangan, dan penting untuk menikmati makanan-makanan ini secara sesekali, asalkan Anda juga mengonsumsi opsi makanan yang kaya nutrisi dalam pola makan Anda.

1. Roti Putih

• Roti putih kurang memiliki nutrisi penting karena bagian gandum yang berupa kulit dan biji telah dihilangkan.
• Sebaiknya pilih roti gandum utuh yang kaya akan nutrisi penting dan serat pangan.

2. Kentang Goreng (Potato Chips)

• Kandungan minyak dan karbohidrat sederhana yang tinggi membuat kentang goreng kaya kalori namun minim akan vitamin esensial.
• Nikmati sebagai camilan sesekali, tetapi bukan sebagai pengganti makanan utama.

3. Kentang Goreng (French Fries)

• Meskipun mengandung lebih banyak kentang sejati, kentang goreng yang digoreng dalam minyak memiliki tingkat minyak yang tinggi jika dikonsumsi secara teratur.
• Pertimbangkan untuk memanggang dalam penggorengan udara (air fryer) dengan sedikit minyak atau tanpa minyak untuk camilan yang lebih sehat jika pola makan Anda sudah cukup tinggi minyaknya.

4. Ayam Goreng (Fried Chicken)

• Ayam adalah sumber protein rendah lemak yang lezat, tetapi lapisan tepung pada ayam goreng sering mengandung tepung terigu putih, minyak, dan garam yang berlebihan.
• Pilih ayam panggang atau ayam yang digoreng dengan sedikit minyak jika Anda sudah mengonsumsi lebih dari jumlah yang direkomendasikan.

5. Daging Olahan (Processed Meats)

• Daging olahan umumnya memiliki sedikit nutrisi dan bisa mengandung bahan tambahan seperti nitrat dan nitrit yang berisiko bagi kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.
• Lebih baik memilih daging segar dan memasaknya sendiri bila memungkinkan.

6. Sereal Ber gula (Sugary Cereals)

• Sereal ber gula sering mengandung karbohidrat sederhana dan gula yang tinggi, menyebabkan penurunan gula darah yang membuat Anda lapar segera setelah mengonsumsinya.
• Pilih sereal dengan gula lebih rendah yang memiliki lebih banyak protein dan serat, serta susu nabati atau susu sapi, untuk merasa kenyang dan berenergi lebih lama.

7. Margarin

• Beberapa jenis margarin mengandung lemak trans berbahaya yang sulit diproses oleh tubuh, dan dalam banyak kasus, memiliki jumlah lemak jenuh yang sama dengan mentega yang telah diproses.
• Periksa label atau pilih minyak yang kurang diproses, seperti minyak zaitun, jika Anda benar-benar ingin mengurangi mentega dalam pola makan Anda.

8. Makanan Beku (Frozen Entrees)

• Semua makanan beku tidak sama—periksa jenis makanan dan bahan lain yang ada dalam makanan Anda, terutama jika Anda khawatir tentang pengawet atau pewarna dalam pola makan Anda.

Meskipun menikmati makanan-makanan ini sesekali tidak akan merugikan Anda, membuat pilihan yang lebih sehat dalam jangka panjang sangat penting. Sertakan makanan kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak dalam makanan sehari-hari Anda untuk memberikan tubuh Anda vitamin dan mineral yang dibutuhkan.

PT. Rifan Financindo Berjangka - Glh