TIPS AND TRICK - Tips Mengatur Waktu Agar Lebih Produktif

 

PT Rifan Financindo Berjangka - Manajemen waktu merupakan cara mengelola waktu dalam sebuah rangkaian. Biasanya seseorang akan merencanakan waktunya dalam sehari-hari namun sebagian pun masih sering ceroboh dan menyia-nyiakan waktu yang dimiliki dan berdampak pada ketelatan akan suatu hal, salah satunya pengerjaan tugas.

Nah, kali ini kita bahas yuk, tips dan trik manajemen waktu agar tak diburu-buru deadline.

Buat To Do List Setiap Hari

Mulailah membuat to do list atau perencanaan kegiatan-kegiatan yang sekiranya akan kamu kerjakan pada hari tersebut, sehingga jadwal kegiatan lebih tersusun secara rapi, sertakan juga perkiraan durasi yang kamu butuhkan pada kegiatan-kegiatan tersebut. Kamu bisa membuat to do list di perangkat ponsel ataupun kertas yang kemudian kamu tempel di kamar lho!

Susun Skala Prioritas

Selain to do list, tentunya kamu harus menentukan skala prioritas agar tidak ada kesalahan dalam keterlambatan, urutkan dari yang menurut kamu penting ke hal santai atau kamu bisa mengurutkan dari hal yang ringan menjadi berat.

Atur Waktu Bermain

Bermain memang disarankan karena dapat mengurangi stress akibat tumpukan tugas, bermain bisa meringankan beban yang ada di pikiran kamu tetapi kamu harus mengatur juga jadwal bermainmu, gunakan batas waktu untuk bermain supaya kamu tidak terlena dan melupakan tugas-tugas yang harus diselesaikan.

Hindari Multitasking

Hindari multitasking atau melakukan dua atau lebih pekerjaan dalam satu waktu yang bersamaan karena hal tersebut dapat mengganggu pikiran kamu sehingga pekerjaan yang dilakukan tidak maksimal dan menyebabkan hasil yang kurang memuaskan tetapi cobalah untuk menyelesaikan satu demi satu pekerjaan agar hasil yang memuaskan dan pikiran lebih focus untuk menyelesaikannya.

Gunakan Alat Bantu Waktu Fokus

Kamu bisa menggunakan alat bantu seperti aplikasi-aplikasi yang telah tersedia saat ini, aplikasi yang dapat membantu kamu untuk tetap fokus karena kamu tidak dapat menggunakan handphone apabila sedang mengaktifkan aplikasi bantu ini, Yuk coba!

PT Rifan Financindo Berjangka - Glh

TIPS AND TRICK - Berbagai Manfaat Teh Jahe untuk Kebaikan Anda

 

PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Tekanan darah tinggi atau yang juga dikenal sebagai hipertensi, adalah suatu kondisi tubuh ketika tekanan darah berada di atas nilai 130/80 mmHg. Tekanan darah itu sendiri adalah kekuatan yang diberikan darah pada pembuluh darah, ini terjadi pada resistensi darah setelah jantung bekerja.

Suatu kondisi yang disebut hipertensi adalah ketika pembacaan tekanan darah sistolik di atas 140 mmHg dan tekanan darah diastolik di atas 90 mmHg. Kondisi ini seringkali dianggap berbahaya karena dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius seperti penyakit jantung, stroke, atau bahkan kematian.

Selain itu, tekanan darah tinggi yang tidak diobati juga dapat menyebabkan penyakit serius seperti gagal ginjal atau masalah mata. Penting bagi orang dengan tekanan darah tinggi memeriksakan diri ke dokter agar tekanan darah bisa terkontrol.

Lalu, bisa diimbangi juga dengan pendekatan non-medis atau bahan-bahan alami, seperti jahe. Meski demikian, sebaiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu ketika akan mencoba pendekatan berbahan alami. Berikut manfaat teh jahe bagi penderita hipertensi:

1. Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Selain sebagai bahan masakan, rempah ini juga menawarkan khasiat alami untuk kesehatan, bahkan beberapa kabar menyebutkan bahwa jahe efektif menurunkan tekanan darah sekaligus melindungi tubuh dari hipertensi.

Senyawa kimia dalam jahe dapat menurunkan risiko hipertensi dengan mencegah pembentukan bekuan darah di arteri dan pembuluh darah. Akibatnya, aliran darah dalam sistem peredaran darah akan lancar dan terhindar dari faktor risiko hipertensi.

2. Meredakan Sakit Kepala

Sakit kepala merupakan gejala yang cukup mengganggu dan dapat mengganggu aktivitas. Biasanya pusing merupakan tanda penyakit atau kelelahan pada tubuh atau masalah yang lebih serius seperti hipertensi. Mengkonsumsi teh jahe atau buah-buahan sehat seperti semangka, sebenarnya dapat membantu meringankan kondisi ini. Jahe bekerja dengan cara merangsang aliran darah ke otak, sehingga peredaran darah menjadi lancar dan perlahan membuat kondisi tubuh membaik.

3. Meredakan Mual

Aroma jahe yang kuat juga dapat membantu meredakan mual dan mencegah muntah, terutama jika baru saja selesai menjalani operasi, jahe dapat membantu mempercepat proses penyembuhan. Tidak hanya dengan meminumnya, Anda juga bisa mencoba menggosokkan jahe pada bagian yang mudah tercium, sehingga aroma jahe akan membantu meredakan rasa mual.

Teh jahe juga dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum melakukan perjalanan jauh, karena dapat membantu mengurangi mabuk perjalanan, sehingga membuat perjalanan menjadi lebih menyenangkan.

4. Mengurangi Nyeri Menstruasi

Mengkonsumsi teh jahe secara teratur dapat membantu mengurangi rasa sakit yang terjadi saat menstruasi. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa jahe yang dikonsumsi justru dapat meredakan nyeri haid.

Untuk mendapatkan manfaat jahe untuk menghilangkan rasa sakit, cobalah untuk mengkonsumsi setidaknya empat gelas teh jahe. Minumlah selama dua hari pertama menstruasi, rasakan efek relaksasinya yang bisa membuat perut menjadi lebih nyaman dan efektif mengurangi nyeri haid.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Sama seperti manfaat mentimun, jahe juga kaya akan vitamin C dan magnesium. Kandungan ini membuatnya cocok untuk memperkuat kekebalan tubuh. Selain kedua zat tersebut, jahe juga mengandung gingerol, shogaols dan zingerones yang dapat berfungsi sebagai antioksidan bagi tubuh.

Menurut data kesehatan yang diterbitkan oleh US National Library of Medicine Institutes of Health, jahe juga dapat membantu mencegah kanker, karena mengandung gingerol yang dapat mengurangi pertumbuhan tumor pada kanker usus besar. Jahe juga memiliki fungsi anti inflamasi yang dapat melawan pertumbuhan sel kanker pada rahim, jika rutin mengonsumsi teh jahe ini.

Namun, selain semua khasiat alaminya, konsumsi jahe juga dikabarkan memiliki efek samping. Salah satu efek samping yang mungkin adalah mulas dan sakit perut. Sedangkan pada penderita tekanan darah tinggi, konsumsi jahe akan menyebabkan sakit kepala ringan.

PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Glh

TIPS AND TRICK - Tips Mengurangi Masalah Susah Tidur

 

PT. Rifan Financindo Berjangka - Apakah Anda salah satu individu yang mengalami kesulitan tidur? Menurut studi terbaru, sekitar 30% hingga 35% dari orang dewasa mengalami masalah tidur, termasuk insomnia. Kualitas tidur yang buruk dapat berdampak signifikan pada tingkat energi Anda dan aktivitas sehari-hari. Namun, jangan khawatir, karena Dr. Luc P. Beaudoin, seorang profesor ilmu kognitif di Universitas Simon Fraser di Kanada, telah menemukan solusi sederhana dan efektif untuk membantu Anda tidur lebih cepat.

Masalah tidur bisa menjadi masalah umum dan menjengkelkan bagi banyak orang. Jika Anda merasa terbaring di tempat tidur, tidak dapat tertidur sementara pikiran Anda dipenuhi dengan kekhawatiran dan pikiran, Anda tidak sendirian. Insomnia dan kualitas tidur yang buruk memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia, memengaruhi kesehatan fisik dan mental.

Solusi brilian Dr. Beaudoin, dikenal sebagai teknik Pengocokan Kognitif, melibatkan visualisasi objek acak yang mudah diingat untuk menenangkan pikiran yang bergegas. Metode ini bertujuan untuk mencegah pikiran Anda terfokus pada masalah yang membuat Anda sulit tidur di malam hari.

Sebelum tidur, coba fokus pada berbagai objek acak sambil memvisualisasikannya. Ulangi proses ini hingga Anda mulai merasa mengantuk. Penting untuk menghindari objek yang memicu emosi negatif atau stres selama latihan ini.

Jika Anda kesulitan tidur, Anda juga dapat mencoba pendekatan alternatif. Bayangkan sebuah kata dengan lima huruf yang emosionalnya netral, seperti "tidur." Secara perlahan eja kata tersebut sambil memvisualisasikan objek yang dimulai dengan setiap huruf. Misalnya, bayangkan "domba" untuk 't,' "singa" untuk 'i,' "peri" untuk 'd,' "astronot" untuk 'u,' dan "panda" untuk 'r.' Jika Anda tidak tertidur setelah satu kata, ulangi proses ini dengan kata lain.

Tidur sangat penting untuk kehidupan yang sehat dan penuh energi. Teknik Pengocokan Kognitif Dr. Beaudoin memberikan cara yang sederhana namun efektif untuk membantu Anda tidur lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Cobalah dan ambil langkah pertama menuju tidur malam yang nyenyak.

PT. Rifan Financindo Berjangka - Glh

TIPS AND TRICK - Tips Diet yang Bisa Mencegah Komplikasi bagi Pasien Diabetes

PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Ketua PB Persatuan Diabetes Indonesia (PERSADIA) Dr. dr. Sony Wibisono, Sp.PD-KEMD, FINASIM menyampaikan kiat menjaga kondisi kesehatan di tengah pandemi bagi pengidap diabetes dengan Diet 3J.

Menurutnya, Diet 3J merupakan upaya untuk mencegah terjadinya komplikasi pada pasien diabetes atau penyakit gula.

“Diet 3J yaitu jumlah kalori yang dikonsumsi tiap hari, jadwal makan, dan jenis makanan yang dikonsumsi perlu terus diperhatikan oleh pengidap diabetes,” kata Sony mengutip keterangan pers Kalbe Rabu (1/12/2021).

“Bukan hanya itu, pengidap diabetes juga harus olahraga 30 menit sehari, terapi obat minum dan suntik, serta mendapatkan penyuluhan yang memadai,“ lanjutnya.

Ia juga menerangkan, pengidap diabetes sangat rentan terkena infeksi virus.

‘‘Kerentanan ini dapat dicegah dengan menjaga protokol kesehatan secara disiplin dan menjaga kondisi kesehatan. Maka dari itu pengidap diabetes berhak mendapat dukungan, tidak hanya dari diri sendiri, tetapi juga dari edukator, keluarga, dokter, dan elemen lainnya.

Butuh Pelayanan Kesehatan Optimal

Senada dengan Sony, Ketua Umum Perkumpulan Endokrinologi Indonesia (PERKENI) Prof. Dr. dr. Ketut Suastika, Sp.PD-KEMD memaparkan bahwa diabetes menjadi penyebab kematian nomor 3 di dunia. Ini membuat penyakit diabetes membutuhkan perhatian dari seluruh elemen masyarakat.

“Diabetes bukan penyakit yang ringan, tapi penyakit yang mematikan atau penyakit katastrofik.” papar Ketut dalam keterangan yang sama.

PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Glh

TIPS AND TRICK - Tips dan Trick Diet yang Sehat Menurut Para Ahli

PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Makan secara sadar dan strategi penurunan berat badan yang sehat dapat hidup berdampingan. Lisa Young, ahli gizi diet terdaftar dan penulis "Finally Full, Finally Slim" setuju dengan hal tersebut.

Hal itu dibicarakan oleh Young di Academy of Nutrition and Cietetics Food and Nutrition Conference and Expo, pertemuan tahunan profesional makanan dan nutrisi terbesar di dunia.

Ahli gizi dan diet lain, Lisa Stollman juga mengatakan bahwa, berhati-hati selama makan, termasuk memperlambat kecepatan makan dan jelas mencicipi makanan kita. Ini dapat membantu tubuh menjadi lebih sehat dan menurunkan berat badan dengan cara non-diet.

Makan dengan sadar atau intuitif juga dapat membantu Anda bertanya pada diri sendiri: Apakah saya suka makanan ini? atau Apakah saya benar-benar lapar? Ini juga dapat membantu Anda mencatat ketika Anda puas. Ini pada akhirnya membantu Anda makan dengan porsi lebih kecil dan makan lebih sedikit, kata Young.

Arti Diet yang Sebenarnya

Menurunkan berat badan dengan makan secara sadar dapat secara signifikan mengurangi masalah kesehatan kronis, yang penting bagi 74% persen orang dewasa AS yang kelebihan berat badan atau obesitas.

Kehilangan 5% dari berat badan, dapat membantu meningkatkan kadar glukosa darah, mengurangi risiko diabetes tipe 2. Ini juga dapat membantu meningkatkan kolesterol dan tekanan darah.

Banyak diet tidak sehat memiliki kata 'diet' dalam namanya, jadi diasumsikan bahwa diet adalah rencana gaya hidup kaku, preskriptif, dan restriktif yang Anda lakukan untuk mencapai tujuan, jelas Young.

Kata diet didefinisikan dalam kamus Merriam Webster sebagai makanan dan minuman yang disediakan atau dikonsumsi secara teratur atau makanan yang biasa.

Cara Makan Secara Sadar

Mengadopsi gaya hidup sehat yang mencakup makan dengan penuh perhatian juga dapat membantu Anda merasa lebih baik dan memiliki lebih banyak energi, lebih penting daripada membidik angka tertentu pada skala, kata para ahli.

Ketika kita makan dengan penuh perhatian, kita cenderung menjaga ukuran porsi kita, kata Young.

Makanlah secara perlahan. Semakin cepat seseorang makan, semakin besar kemungkinan dia akan kelebihan berat badan, kata Young. Faktanya, satu studi baru-baru ini menemukan bahwa pemakan cepat 42% lebih mungkin mengalami kelebihan berat badan daripada pemakan lambat.

PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Glh

TIPS AND TRICK - Tips dan Trick Mudah yang Daoat Membantu Anda Bisa Berhenti Merokok

 

PT. Rifan Financindo Berjangka -  Merokok adalah kebiasaan sulit yang seringkali sulit dihentikan. Banyak yang merasa rokok adalah pelarian dari stres, tanpa menyadari dampak berbahaya yang terkandung dalam setiap hisapan. Namun, bagi yang ingin berhenti merokok, ada beberapa trik mudah yang dapat membantu Anda dalam perjalanan berhenti merokok. Mari kita bahas!

Menyeruput air dingin melalui sedotan

Salah satu trik unik yang dapat Anda coba adalah menghirup air dingin melalui sedotan. Ini dapat membantu menggantikan keinginan untuk merokok. Lebih dari itu, menghirup air dingin melalui sedotan juga dapat meningkatkan produksi dopamin, bahan kimia otak yang dapat meningkatkan suasana hati Anda. Anda juga dapat mengganti kebiasaan merokok dengan makanan ringan sehat.

Catat hal positif setelah berhenti merokok

Seringkali, perokok ragu untuk berhenti karena merasa ini hanya akan menyiksa diri mereka sendiri. Padahal, berhenti merokok memiliki banyak manfaat, termasuk keuangan dan kesehatan yang lebih baik. Cobalah mencatat hal-hal positif yang Anda alami setelah berhenti merokok, seperti perasaan lebih terkontrol, uang yang tersimpan, peningkatan energi, dan banyak lagi.

Rutin sikat gigi

Perokok aktif sering memiliki bibir gelap dan napas yang tidak sedap. Oleh karena itu, manfaatkan perasaan segar dengan rajin menyikat gigi. Dengan napas yang segar, Anda akan lebih enggan mencemari mulut Anda dengan asap rokok.

Hindari alkohol

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi alkohol dan merokok memiliki kaitan erat. Untuk memudahkan berhenti merokok, hindari alkohol karena dapat mengganggu usaha Anda untuk berhenti.

PT. Rifan Financindo Berjangka - Glh

TIPS AND TRICK - Tips Menyembunyikan Aktivitas dan Menjaga Privasi di WhatsApp

 

PT. Rifan Financindo Berjangka - Menggunakan WhatsApp merupakan kebutuhan sehari-hari bagi banyak orang. Namun, terkadang kita ingin menjaga privasi kita dan tidak ingin semua orang mengetahui apa yang kita lakukan di WhatsApp. Untuk itu, berikut ini adalah 7 cara menyembunyikan aktivitas dan menjaga privasi di WhatsApp:

1. Matikan Pemberitahuan di WhatsApp

Secara default, WhatsApp akan menampilkan jam terakhir Anda aktif. Untuk mengubahnya, buka aplikasi WhatsApp, pilih Pengaturan, lalu pilih Akun > Privasi. Ubah opsi 'Last Seen' dari 'Semua orang' ke 'Kontak saya' atau 'Tidak seorang pun (Nobody)'.

2. Nonaktifkan Tanda Sudah Dibaca

Anda dapat menonaktifkan tanda baca agar pengirim pesan tidak tahu pesan telah dibaca. Pergi ke Pengaturan > Akun > Privasi, lalu hapus centang 'Baca tanda terima'.

3. Sembunyikan Foto Profil

Jika Anda ingin menyembunyikan foto profil dari orang yang tidak dikenal, pergilah ke Pengaturan > Akun > Privasi, lalu ubah pengaturan Foto profil sesuai keinginan Anda.

4. Pilih Kontak untuk Pembagian Status

Anda bisa memilih siapa yang bisa melihat pembaruan status Anda. Pergi ke Pengaturan > Akun > Privasi > Status, dan pilih pengaturan yang sesuai.

5. Sembunyikan Pesan "Tentang" Anda

Untuk menyembunyikan pesan "Tentang" Anda, pergi ke Pengaturan > Akun > Privasi > Tentang. Pilih apakah Anda ingin menampilkannya kepada semua orang, kontak Anda, atau tidak seorang pun.

6. Gunakan Mode Pesawat

Mode pesawat memutus semua koneksi nirkabel, sehingga Anda dapat membaca pesan tanpa memberitahu pengirim. Aktifkan mode pesawat, lalu buka WhatsApp.

7. Manfaatkan Pemberitahuan Popup

Anda dapat menggunakan pemberitahuan WhatsApp untuk melihat pesan tanpa membukanya. Atur pemberitahuan popup sesuai keinginan Anda.

PT. Rifan Financindo Berjangka - Glh

TIPS AND TRICK - Tips Menghindari Infeksi Saluran Kemih pada Pria

PT. Rifan Financindo Berjangka - Ketika berbicara tentang infeksi saluran kemih (ISK), persepsi umum adalah bahwa penyakit ini umumnya menyerang perempuan. Namun, pria tidak luput dari kondisi yang mengganggu ini. Dr. Jamin Brahmbhatt, seorang ahli urologi dan ahli bedah robotik terkemuka, menawarkan wawasan berharga tentang ISK pada pria. Berikut adalah gambaran yang menarik perhatian tentang 10 hal penting yang perlu Anda ketahui.

1. Apa Itu Sebenarnya ISK?

ISK adalah singkatan dari infeksi saluran kemih, suatu penyakit yang memengaruhi sistem perpipaan tubuh yang bertanggung jawab atas pengeluaran urine. Sebagian besar ISK disebabkan oleh invasi bakteri yang masuk ke dalam uretra, prostat, kandung kemih, atau ginjal.

2. Bagaimana ISK Berbeda pada Pria?

Meskipun ISK lebih umum terjadi pada wanita karena uretra mereka yang lebih pendek, pria tidak sepenuhnya terhindar dari penyakit ini. Dr. Brahmbhatt membantah mitos bahwa ini semata-mata karena anatomi, dengan menyoroti bahwa 12% pria mungkin mengalami gejala terkait ISK sepanjang hidup mereka, seringkali dengan penyebab yang mendasarinya.

3. Faktor Risiko untuk Pria

Ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan kerentanan seorang pria terhadap ISK. Usia memainkan peran, dengan pria di atas usia 50 tahun menghadapi risiko lebih tinggi, terutama jika mereka memiliki prostat yang membesar atau kerusakan saraf akibat kondisi seperti diabetes atau cedera tulang belakang. Prosedur dalam sistem kemih, penyakit menular seksual, dan batu ginjal juga bisa menjadi pemicu potensial.

4. Mengenali Gejala ISK

Waspadai gejala seperti terbakar saat buang air kecil, peningkatan urgensi, inkontinensia, bau urine yang tidak sedap, dan nyeri perut. Mengejutkan, beberapa pria mungkin tetap tanpa gejala, dengan ISK terdeteksi melalui budidaya urine rutin.

5. Proses Diagnosis

Diagnosis ISK melibatkan budidaya urine, mengidentifikasi bakteri yang bertanggung jawab, biasanya E. coli. Pengobatan biasanya dimulai sebelum hasil budidaya tiba.

Baca Juga : Mengungkap Calon Kuat Wakil Presiden dalam Upaya Ganjar Merebut Kursi Presiden

6. Pengobatan ISK

Sebagian besar ISK dapat diobati dengan antibiotik oral, meskipun kasus yang lebih parah mungkin memerlukan opsi intravena. Durasi pengobatan berkisar dari tujuh hingga sepuluh hari atau lebih jika diperlukan.

7. Pengobatan di Rumah

Dr. Brahmbhatt sangat menyarankan untuk tidak melakukan pengobatan sendiri. Jika Anda mencurigai ISK, segera cari perhatian medis.

8. Strategi Pencegahan

Pencegahan melibatkan penanganan masalah anatomi seperti prostat yang membesar atau batu ginjal, menjaga kebersihan yang baik, minum cukup cairan, dan menghindari retensi urine. Suplemen cranberry juga dapat membantu.

9. Efek Jangka Panjang

ISK yang diabaikan dapat menyebabkan penyempitan uretra, disfungsi kandung kemih, dan resistensi terhadap antibiotik dari waktu ke waktu.

10. Setelah Pengobatan ISK Pertama Kali, Apa Selanjutnya?

Prioritas pertama adalah membersihkan ISK dengan antibiotik.

Dari sana, kami melakukan pemeriksaan menyeluruh dengan riwayat yang mendetail, evaluasi masalah medis kronis, dan pemeriksaan alat kelamin untuk mencari penyebab mendasar yang memerlukan penanganan yang disesuaikan, termasuk pemeriksaan gambaran yang melibatkan CT scan abdomen dan pelvis untuk mencari batu ginjal, saluran tersumbat, dan kelainan lainnya.

Sebagai kesimpulan, meskipun ISK mungkin lebih umum pada wanita, pria juga bisa menderita infeksi ini. Kewaspadaan, perhatian medis yang cepat, dan pencegahan yang proaktif adalah kunci untuk mengelola ISK secara efektif. Jangan abaikan tanda-tanda ini; ambil tindakan untuk kesehatan Anda.

PT. Rifan Financindo Berjangka - Glh

TIPS AND TRICK - Tips Menghilangkan Dahak Dengan Cepat, Beserta Berbagai Penyebabnya

 

PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Dahak merupakan jenis lendir yang diproduksi sistem pernapasan, khususnya paru-paru. Dahak sering kali muncul saat seseorang mengalami gangguan sistem pernapasan seperti flu atau alergi. Lendir ini bisa sangat terasa mengganggu di tenggorokan dan saluran pernapasan.

Dahak sebenarnya memiliki peran penting dalam mencegah kuman dan bahan masuk ke saluran udara dan paru-paru. Lendir bersifat lengket sehingga bisa memerangkap debu, alergen, dan virus. Saat tubuh dalam keadaan sehat, lendir akan menipis dan tidak terlalu terlihat. Namun, saat sakit lendir ini bisa mengental dan menjadi lebih terlihat karena memerangkap zat asing tersebut.

Ada beberapa penyebab tubuh memproduksi dahak berlebih. Peyebab adanya dahak di tenggorokan ini terkait dengan gangguan sistem pernapasan. Penyebab dahak di tenggorokan ini juga bisa dikenali dari ciri-ciri dahak seperti warna dan teksturnya.

Penyebab dahak di tenggorokan

Alergi

Alergi dapat menyebabkan sejumlah gejala, mulai dari mata gatal dan bersin hingga hidung tersumbat, dada sesak, dan batuk. Kondisi ini bisa menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak lendir karena berusaha melindungi pernapasan dari alergen.

Reaksi yang melibatkan paru-paru lebih umum terjadi jika alergi terhadap sesuatu yang ada di udara, seperti serbuk sari atau tungau debu. Dahak yang disebabkan oleh alergi biasanya akan berwarna bening.

Asam lambung naik

Tak selalu masalah sistem pernapasan, dahak di tenggorokan juga bisa disebabkan oleh naiknya asam lambung. Asam yang naik ke kerongkongan dan tenggorokan dapat menyebabkan iritasi tenggorokan dan postnasal drip. Ini juga dapat penyumbatan dada yang semuanya memicu pengentalan lendir. Dahak yang disebabkan asam lambung biasanya berwarna putih kental.

Asma

Seiring dengan gejala asma lainnya, seperti sesak napas dan dada sesak, asma dapat menyebabkan batuk berdahak. Ini mungkin pertanda bahwa saluran udara sedang meradang. Asma biasanya menyebabkan sejumlah kecil lendir putih atau bening yang tidak mengkhawatirkan.

Flu

Infeksi virus seperti flu merupakan salah satu penyebab umum dahak di tenggorokan. Kondisi ini dapat menyebabkan saluran udara mengeluarkan lendir berlebih. Dahak yang disebabkan oleh flu biasanya akan berwarna hijau atau kuning.

Lendir kuning menunjukkan bahwa sel-sel kekebalan mulai bekerja di tempat infeksi atau jenis peradangan lainnya. Sementara dahak hijau menandakan respons imun yang meluas dan kuat.

Sinusitis

Sinusitis atau infeksi sinus disebabkan oleh infeksi virus, bakteri, jamur, atau alergi. Sama seperti flu, sinusitis bisa menyebabkan dahak berlebih. Dahak biasanya akan berwarna kuning atau hijau. Sinusitis juga biasanya disertai gejala seperti hidung tersumbat, postnasal drip, dan tekanan pada rongga sinus.

Bronkitis

Bronkitis adalah peradangan pada lapisan saluran bronkial yang membawa udara ke dan dari paru-paru. Orang yang menderita bronkitis akan merasakan batuk dengan lendir yang kental yang bisa berubah warna. Bronkitis biasanya dimulai dengan batuk kering dan akhirnya mengeluarkan dahak bening atau putih.

Seiring waktu, dahak bisa berubah menjadi kuning atau hijau yang menandakan berkembangnya virus atau bakteri. Dahak juga bisa berubah menjadi cokelat jika bronkitis menjadi kronis.

Pneumonia

Pneumonia biasanya merupakan komplikasi dari gangguan pernapasan lainnya. Kondisi ini bisa menyebabkan batuk berdahak yang berwarna kuning, hijau, atau terkadang berdarah. Gejala pneumonia akan bervariasi berdasarkan jenis pneumonia yang dialami. Batuk, demam, menggigil, dan sesak napas adalah gejala umum pada semua jenis pneumonia.

Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK)

Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK) adalah penyakit paru-paru inflamasi kronis yang menyebabkan aliran udara dari paru-paru terhambat. Gejala berupa kesulitan bernapas, batuk, produksi lendir (sputum) dan mengi. Kondisi ini termasuk masalah pernapasan seperti bronkitis kronis dan emfisema.

PPOK biasanya menyebabkan dahak berwarna putih. Dahak putih dan berbusa mungkin merupakan tanda lain dari PPOK. Ini juga dapat berubah menjadi kuning atau hijau jika akhirnya mengalami infeksi dada. PPOK umumnya disebabkan oleh paparan jangka panjang terhadap hal-hal yang mengiritasi paru-paru, seperti asap rokok, tetapi penderita asma juga dapat mengembangkannya.

Fibrosis kistik

Fibrosis kistik merupakan penyakit bawaan yang menghasilkan lendir kental di paru-paru dan organ lain. Kondisi ini dapat menyebabkan perburukan fungsi paru-paru seiring bertambahnya usia. Fibrosis kistik dapat menyebabkan dahak berwarna cokelat seperti karat. Tidak ada obat untuk menyembuhkan kondisi ini, tetapi nutrisi yang baik dan mengambil langkah untuk mengencerkan lendir serta meningkatkan pengeluaran lendir dapat membantu.

Abses paru-paru

Abses paru-paru menyebabkan rongga berisi nanah di dalam paru-paru. Biasanya abses paru-paru dikelilingi oleh jaringan yang terinfeksi dan meradang. Dahak yang disebabkan oleh kondisi ini biasanya berwarna coklat atau bercak darah. Dahak ini juga bisa berbau busuk. Gejala lain dari abses paru adalah batuk, keringat malam, dan kehilangan nafsu makan.

Humidifier

Memasang humidifier dapat membantu melembapkan udara. Ini dapat memudahkan pernapasan dan mengencerkan dahak yang menempel di dada dan tenggorokan.

Minyak eukaliptus

Mengoleskan minyak esensial eukaliptus dapat mengeluarkan lendir dari dada. Minyak ini bekerja dengan membantu mengencerkan lendir. Minyak eukaliptus bisa dihirup langsung atau dengan diffuser.

Konsumsi cukup air

Minum cukup cairan, terutama yang hangat, dapat membantu melancarkan aliran lendir. Air dapat melonggarkan hidung tersumbat dengan membantu lendir bergerak. Cobalah menyesap apa saja mulai dari jus hingga kaldu bening. Pilihan cairan bagus lainnya termasuk teh tanpa kafein, jahe hangat atau air lemon.

Berkumur dengan air garam

Berkumur dengan air garam hangat dapat membantu menghilangkan dahak yang menggantung di belakang tenggorokan. Larutan garam juga dapat membunuh kuman dan meredakan sakit tenggorokan.

PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Glh

TIPS AND TRICK - Kenali Lebih Lanjut Berbagai Penyakit Berbahaya yang Dapat Muncul Selama Menopause

 

PT. Rifan Financindo Berjangka - Menopause adalah fase penting dalam hidup seorang wanita yang menandai akhir tahun reproduksi. 

Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa pengalaman reproduksi seorang wanita, mulai dari menstruasi dan kehamilan hingga pengobatan kanker payudara dan menopause, dapat memengaruhi risiko penyakit kardiovaskular di masa mendatang.

Dr. Henry Leonardo, seorang spesialis kebidanan dan kandungan di Rumah Sakit Ibu dan Anak Grand Family di PIK, menekankan bahwa wanita menopause tidak hanya berisiko terkena penyakit kardiovaskular tetapi juga kondisi kesehatan lainnya.

Berikut adalah 7 penyakit berbahaya yang perlu diwaspadai oleh wanita selama menopause:

1. Osteoporosis

Osteoporosis adalah salah satu komplikasi paling umum selama menopause. Kehilangan hormon estrogen selama masa ini menyebabkan penurunan kepadatan tulang, yang meningkatkan risiko patah tulang. Tindakan pencegahan meliputi diet kaya kalsium, vitamin D, dan olahraga beban, serta pemeriksaan densitometri tulang secara rutin.

2. Kolesterol Tinggi

Menopause kadang-kadang dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dalam darah, yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Perubahan gaya hidup, diet sehat, dan perawatan medis dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol yang meningkat.

3. Penyakit Jantung

Risiko penyakit jantung meningkat setelah menopause karena penurunan hormon estrogen yang biasanya memiliki efek protektif pada pembuluh darah. Wanita setelah menopause sebaiknya memantau tekanan darah, kadar kolesterol, dan menjaga gaya hidup sehat untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Penyakit Ginjal

Risiko penyakit ginjal juga meningkat setelah menopause. Mengelola tekanan darah tinggi, diabetes, dan menjaga hidrasi yang cukup sangat penting untuk kesehatan ginjal.

5. Kanker Payudara dan Ovarium

Risiko kanker payudara dan ovarium tetap ada setelah menopause. Pemeriksaan medis secara teratur adalah cara terbaik untuk mendeteksi penyakit-penyakit ini pada tahap awal.

6. Gangguan Seksual

Selama menopause, wanita dapat mengalami penurunan hasrat seksual, nyeri selama hubungan seksual, atau kekeringan vagina. Konsultasi dengan profesional kesehatan dapat membantu menemukan solusi dan perawatan yang sesuai.

7. Gangguan Mood dan Masalah Kesehatan Mental

Beberapa wanita mungkin mengalami perubahan mood, kecemasan, atau depresi selama menopause, sering kali disebabkan oleh perubahan hormonal dan tantangan emosional yang timbul akibat perubahan dalam kehidupan dan peran sosial. Dukungan psikologis atau terapi dapat membantu mengatasi masalah-masalah ini.

PT. Rifan Financindo Berjangka - Glh

TIPS AND TRICK - Tips Membuat Password yang Lebih Kuat

 

PT. Rifan Financindo Berjangka - Di era internet, di mana segala sesuatu mulai dari foto pribadi hingga informasi keuangan kita disimpan secara online, pentingnya password yang kuat dan aman tidak bisa terlalu ditekankan. Baru-baru ini, SplashData merilis daftar password terburuk tahun 2018, dan tidak mengherankan bahwa 10 teratas termasuk yang mudah ditebak seperti '123456' dan 'password'. Ini adalah alasan untuk khawatir, mengingat jumlah insiden peretasan massal yang semakin meningkat dalam beberapa tahun terakhir.

Tetapi tak perlu khawatir, ada beberapa strategi yang dapat Anda gunakan untuk membuat password yang lebih kuat dan sulit ditebak. Berikut beberapa tips, sebagaimana dilaporkan oleh Lifehacker:

Mengapa Anda Memerlukan Password yang Kuat?

1.     Panjang Penting: Password yang lebih panjang dan terdiri dari campuran huruf (baik huruf besar maupun kecil), angka, dan karakter khusus lebih sulit untuk diretas. Targetkan setidaknya 12 karakter.

2.     Hindari Kata-kata Umum: Hindari menggunakan kata-kata atau frasa umum, seperti kutipan dari film atau buku. Jangan pernah gunakan informasi pribadi seperti ulang tahun anak atau nama pasangan.

Bagaimana Memperkuat Password Anda

1.     Uji Password Anda: Jika Anda menggunakan manajer password, alat tersebut dapat membantu Anda mengevaluasi keamanan password Anda. Sebagai alternatif, ada situs web terpercaya seperti "How Strong is Your Password" yang dapat menilai keamanan password Anda.

2.     Tidak Ada Password yang Sama: Menggunakan password yang sama untuk beberapa akun berisiko. Jika satu akun diretas, yang lain juga menjadi rentan.

Alat untuk Password yang Lebih Kuat

1.     Manajer Password: Pertimbangkan untuk menggunakan manajer password, yang tidak hanya menyimpan password Anda dengan aman tetapi juga dapat menghasilkan password yang kuat dan acak untuk Anda. Pilihan seperti 1Password dan LastPass adalah pilihan populer.

2.     Autentikasi Dua Faktor (2FA): Menambahkan lapisan keamanan ekstra melalui 2FA dapat melindungi akun Anda. Anda dapat menggunakan aplikasi khusus atau menerima kode SMS untuk otentikasi.

3.     Pertanyaan Keamanan yang Aman: Saat mengatur pertanyaan keamanan, jangan gunakan informasi yang mudah ditemukan seperti nama gadis ibu Anda. Buat jawaban fiktif yang hanya Anda yang tahu dan simpan dalam manajer password Anda.

PT. Rifan Financindo Berjangka - Glh

TIPS AND TRICK - Tips Sehat : 6 Makanan Yang Dapat Menjaga Kesehatan Mata Anda

 

PT Rifan Financindo Berjangka - Merawat mata adalah salah satu hal yang terpenting karena dengan mata kita bisa melihat dunia.

Namun, banyak yang tidak sadar akan pentingnya perawatan mata. Mereka menganggap, bahwa mata akan selamanya sempurna. Padahal faktanya, penelitian menunjukkan bahwa usia adalah faktor paling umum untuk penyakit mata. Meski begitu, risiko ini bisa dikurangi dengan mengubah gaya hidup, seperti mengonsumsi makanan sehat.

BACA JUGA : ESPORT - TheOhioBrothers Amankan Tiket ke M5 World Championship

“Meskipun orang mungkin tidak menyadarinya, makanan dapat berdampak pada kesehatan mata dan kesehatan lainnya,” ujar ahli nutrisi, Roxana Ehsani, RD, CSSD, LDN.

“Mengonsumsi makanan seimbang, dapat memerangi kondisi dan penyakit mata seperti faktor usia, katarak, dan mata kering,” lanjutnya.

American Optometric Association (AOA) dan American Academy of Ophthalmology (AAO) merekomendasikan lima nutrisi penting yang ada di makanan untuk mendukung kesehatan mata, yakni:

Lutein dan zeaxanthin: mampu mengurangi risiko katarak dan penyakit mata kronis lainnya.

Vitamin C: mampu memperlambat perkembangan degenerasi makula, terkait usia dan hilangnya ketajaman penglihatan.

Vitamin E: dapat melindungi jaringan mata yang sehat dari kerusakan akibat radikal bebas.

Seng: mineral penting ini, dapat melindungi dari gangguan penglihatan dan katarak

Asam lemak omega-3: ini juga penting untuk kesehatan mata dan mendukung perkembangan penglihatan dan kelenjar air mata.

Semua nutrisi di atas juga mengandung antioksidan kecuali omega-3. Menurut Kim Kulp, RDN seorang ahli diet menyebut, antioksidan aspek penting untuk menjaga kesehatan mata.

 “Stres oksidatif dapat menyebabkan penyakit mata, sehingga antioksidan dapat membantu melindungi kesehatan mata, serta mengurangi risiko penyakit seperti glaukoma, dan retinopati diabetik,” jelasnya.

Nah, biasanya yang kita tahu wortel adalah makanan yang baik untuk mata, nyatanya ada beberapa makanan lain yang juga tak kalah bermanfaatnya. Berikut seperti dilansir Real Simple, Selasa (3/10/2023).

1. Ikan Salmon

Makanan ini biasanya dikaitkan dengan kesehatan otak. Nyatanya, ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 atau asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA) yang juga penting untuk kesehatan mata.

“Ikan berlemak tinggi DHA dan EPA, terbukti memberikan manfaat bagi kesehatan mata sejak dalam kandungan,” jelas Ehsani.

Menurutnya, selama perkembangan janin dalam beberapa hari pertama kehidupan, mata diperkaya dengan asam lemak omega-3, terutama DHA.

“Ibu hamil dapat meningkatkan kesehatan mata anak dengan mengonsumsi salmon selama kehamilan,” lanjutnya.

Meskipun manfaat DHA dan EPA terlihat sebelum kelahiran, manfaatnya terus berlanjut sepanjang hidup.

“Pada penderita diabetes, dua porsi ikan seperti salmon, tuna, mackerel per minggu telah terbukti mengurangi risiko kerusakan retina akibat retinopati diabetik,” tambah Kulp.

Salmon sockeye liar adalah salah satu sumber makanan terkaya DHA. Tak hanya itu, salmon juga merupakan sumber makanan vitamin A dan seng, tentu nutrisi tersebut juga bermanfaat bagi mata.

2. Brokoli

Banyak sekali manfaat brokoli bagi kesehatan, termasuk kemampuannya dalam melindungi kesehatan mata.

Brokoli kaya akan vitamin C serta antioksidan, yang dapat mengurangi stres oksidatif pada mata dan membantu mencegah katarak.

Sayuran hijau ini mengandung 81,2 mg vitamin C, yaitu sekitar 90 persen dari nilai harian untuk pria dan lebih dari 100 persen untuk wanita.

Brokoli juga merupakan sumber vitamin A yang baik. Kandungan antioksidannya dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia.

Seorang ahli diet Lexi Moriarty, RDN, CSSD menyebut, brokoli memiliki kandungan yang kurang populer, yaitu sulforaphane. Kandungan ini juga membantu merawat kesehatan mata.

“Sulforaphane berdampak pada proses penyakit tertentu, dan telah terbukti berdampak positif pada perkembangan penyakit kelainan mata, seperti glaukoma,” jelas Moriarty.

3. Ubi Jalar

Wortel sudah lama menyandang predikat makanan terbaik untuk kesehatan mata. Ini karena wortel kaya akan beta karoten, atau pigmen yang memberi warna cerah pada sayuran oranye.

Wortel memang kaya akan beta karoten, namun ubi jalar sebenarnya mengandung lebih banyak pigmen bermanfaat ini. Satu porsi wortel rebus menyediakan 8,3 mg beta karoten, sedangkan porsi yang sama dari ubi panggang mengandung 11,5 mg nutrisi.

“Beta karoten bermanfaat, karena tubuh mengubahnya menjadi vitamin A yang penting untuk penglihatan. Beta karoten dalam ubi, juga membantu mata menyesuaikan diri dalam cahaya redup,” jelas Ehsani.

Harvard TH Chan School of Public Health merekomendasikan, untuk merebus ubi jalar dengan kulitnya, agar mendapatkan beta karoten serta vitamin C.

4. Kuning Telur

Konsumsi telur dalam jumlah sedang, mampu mengurangi risiko timbulnya penyakit makula stadium akhir yang berkaitan dengan usia.

“Kuning telur adalah sumber jenis karotenoid yang dikenal sebagai lutein yang sangat tersedia secara hayati. Lutein pada kuning telur telah terbukti mengurangi penyakit makula terkait usia,” jelas Moriarty.

Sebagai salah satu nutrisi terbaik untuk kesehatan mata, manfaat lutein tidak berhenti sampai disitu saja. Baik lutein, zeaxanthin, karotenoid, dan lain yang ditemukan dalam telur, dapat memperbaiki pigmen makula rendah pada orang yang lebih tua.

Ini adalah salah satu faktor risiko degenerasi makula terkait usia, yang menyebabkan hilangnya penglihatan secara bertahap, dan terkadang total seiring berjalannya waktu.

Kuning telur juga merupakan sumber nutrisi sehat mata lainnya seperti seng dan vitamin A.

5. Sayuran Hijau

Academy of Nutrition and Dietetics menyebut, kangkung sebagai salah satu makanan terbaik untuk kesehatan mata, begitu juga sawi, lobak, dan bayam. Bahkan National Eye Institute menyatakan bahwa, kangkung lebih baik untuk mata dibandingkan wortel.

Kangkung sangat kaya akan antioksidan lutein dan zeaxanthin, sehingga dapat mengurangi kerusakan jaringan mata, akibat sinar matahari. Kankung juga mengurangi risiko masalah mata terkait usia.

6. Kunyit

Kunyit mengandung senyawa yang memiliki sifat antioksidan, yang mengandung banyak manfaat bagi mata. Terdapat banyak penelitian yang mendukung kemampuan kunyit, untuk membantu mengobati penyakit mata seperti, degenerasi makula terkait usia dan glaukoma.

“Saffron berperan penting dalam melindungi kesehatan mata. Saffron telah terbukti mengurangi tekanan intraokular pada glaukoma, melindungi retina pada penderita tekanan darah tinggi, dan meningkatkan penglihatan pada penderita degenerasi makula tahap awal,” jelas Kulp.

PT Rifan Financindo Berjangka - Glh

TIPS AND TRICK - Tips Untuk Mencegah Terkena Tipes

 

PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Penyebab tipes perlu diwaspadai semua orang. Tipes atau demam tifoid adalah infeksi sistemik yang sering ditemukan. Penyebab tipes bisa menimbulkan gejala seperti demam tinggi, diare, dan muntah.

Penyebab tipes tak boleh disepelekan karena bisa berakibat fatal. Menurut WHO, diperkirakan 1-20 juta orang jatuh sakit karena tipes dan antara 128.000 dan 161.000 orang meninggal karenanya setiap tahun. Jika penyebab tipes dideteksi sejak dini, komplikasi dan kefatalan bisa dihindari.

Penyebab tipes bisa ditularkan melalui lingkungan yang kurang bersih. Ini membuat penyebab tipes sebenarnya bisa dihindari. Berikut penyebab tipes dan cara mencegahnya, dirangkum Liputan6.com dari berbagai sumber, Sabtu (5/6/2021).

Penyebab tipes secara umum

Tipes adalah infeksi sistemik yang disebabkan oleh bakteri. Penyebab tipes atau demam tifoid adalah bakteri Salmonella typhimurium (S. typhi). Bakteri S. typhi bisa hidup di usus dan aliran darah manusia.

Bakteri penyebab tipes bukan bakteri yang sama yang menyebabkan penyakit bawaan makanan Salmonella. Penting diketahui bahwa bakteri Salmonella typhimurium (S. typhi) tidak dibawa oleh hewan. Jadi satu-satunya pembawa bakteri penyebab tipes adalah manusia.

Jalur penyebaran penyebab tipes

Secara umum ada dua jalur penyebaran penyebab tipes. Penyebab tipes menyebar antar individu melalui kontak langsung dengan kotoran orang yang terinfeksi. Ia juga bisa tinggal di tubuh seseorang dan sewaktu-waktu bisa menyebabkan gejala tipes. Berikut jalur penyebaran penyebab tipes:

Jalur penularan fekal-oral

Bakteri S. typhi hanya hidup pada manusia dan menyebar melalui makanan dan air yang terkontaminasi. Akibatnya, demam tifoid lebih sering terjadi di daerah yang tidak memiliki sistem sanitasi yang memadai.

Salmonella typhi ditularkan dalam tinja dan kadang-kadang dalam urin orang yang terinfeksi. Jika orang lain makan makanan yang telah ditangani oleh seseorang yang menderita demam tifoid dan tidak mencuci tangan dengan hati-hati setelah menggunakan toilet, ia dapat terinfeksi.

Demam tifoid juga disebabkan oleh air yang terkontaminasi. Ini terutama sering terjadi di daerah-daerah dengan sanitasi buruk. Bakteri juga dapat menyebar melalui kontak langsung dengan seseorang yang terinfeksi.

Pembawa tifoid

Penyebab tipes juga bisa ditularkan oleh pembawa yang tidak tahu bahwa mereka membawa bakteri. Seseorang yang pernah mengalami tipes bisa tetap membawa bakteri di dalam tubuhnya. Beberapa orang dapat membawa bakteri di kantong empedu dan membuangnya di dalam tinja setidaknya selama setahun.

Orang-orang ini, yang dikenal sebagai pembawa kronis, tidak lagi memiliki tanda atau gejala penyakit itu sendiri. Namun, mereka masih mengeluarkan bakteri dalam kotorannya dan mampu menginfeksi orang lain.

Cara tipes menginfeksi

S. typhi masuk melalui mulut dan menghabiskan 1 sampai 3 minggu di usus. Setelah ini, ia membuat jalan melalui dinding usus dan masuk ke aliran darah. Gejala biasanya dimulai antara 6 dan 30 hari setelah terpapar bakteri.

Dua gejala utama tifus adalah demam dan ruam. Demam tifoid sangat tinggi, secara bertahap meningkat selama beberapa hari 39 hingga 40 derajat Celcius. Dalam kasus yang serius dan tidak diobati, usus bisa menjadi berlubang.

Dari aliran darah, bakteri menyebar ke jaringan dan organ lain. Sistem kekebalan inang tidak dapat berbuat banyak untuk melawan karena S. typhi dapat hidup di dalam sel inang, aman darisistem kekebalan. Tifus didiagnosis dengan mendeteksi keberadaan S. typhi melalui sampel darah, tinja, urin, atau sumsum tulang.

Faktor risiko penyebab tipes

Risiko tipes lebih tinggi pada populasi yang tidak memiliki akses ke air bersih dan sanitasi yang memadai. Berikut faktor risiko penyebab tipes:

Mengonsumsi makanan yang tidak bersih

Makanan yang tidak bersih sangat rentan untuk terinfeksi bakteri penyebab tipes. Bahkan ikan atau seafood lainnya yang telah terkontaminasi dan tidak bersih bisa menjadi penyebab tipes.

Minum air yang terkontaminasi

Bakteri penyebab tipes juga dapat bertahan pada urin dan tinja orang yang terinfeksi. Ketika kotoran ini mencemari air, dan air dikonsumsi tanpa diolah terlebih dahulu, penyakit tipes bisa menyerang.

Makan di tempat yang tidak bersih

Jajan sembarangan atau jajan di tempat yang tidak bersih merupakan penyebab tipes yang paling sering ditemui. Hal ini biasanya terjadi bila daya tahan tubuh sedang menurun, sedangkan makanan yang dikonsumsi terinfeksi bakteri.

Cara mencegah tipes

Salah satu cara efektif mencegah penyebab tipes adalah menerapkan kebersihan diri dan lingkungan sekitar. Berikut cara mencegah tipes:

Cuci tangan

Sering mencuci tangan dengan air sabun hangat adalah cara terbaik untuk mengendalikan infeksi. Cucilah tangan sebelum makan atau menyiapkan makanan dan setelah menggunakan toilet. Bawalah pembersih tangan berbahan dasar alkohol saat air tidak tersedia.

Hindari minum air yang tidak diolah

Air minum yang terkontaminasi merupakan salah satu penyebab tipes terbesar. Oleh karena itu, minumlah hanya air kemasan atau minuman yang sudah dimasak dengan benar.

Perhatikan makanan

Jangan makan produk mentah kecuali Anda bisa mengupasnya sendiri setelah mencuci tangan. Hindari jajan sembarangan. Jangan makan daging atau ikan mentah. Makanan harus benar-benar matang dan masih panas saat disajikan.

Cara mencegah tipes

Buah dan sayuran mentah

Hindari buah dan sayuran mentah, kupas buah sendiri, dan jangan makan kulitnya. Mencuci buah dan sayuran dapat menyebarkannya, jika air yang terkontaminasi digunakan.

Konsumsi susu dan telur yang telah disterilisasi

Pastikan hanya mengonsumsi produk susu dan telur yang dipasteurisasi. Masak juga telur hingga benar-benar matang.

Hindari kontak dengan orang sakit

Hindari kontak langsung dengan orang yang sedang sakit. jika sedang sakit, hindari orang lain, sering cuci tangan, dan jangan menyiapkan atau menyajikan makanan.

PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Glh

TIPS AND TRICK - Tips Penggunaan Headset Yang Aman

 

PT Rifan Financindo Berjangka – Memilih menggunakan earphone untuk mendengarkan musik atau radio dari handphone kerap dipilih oleh sebagian orang. Ada berbagai macam faktor yang membuat orang tersebut memilih menggunakan earphone dibandingkan mendengarkannya langsung. 

Salah satu alasannya adalah untuk mendapatkan kenyamanan saat melakukan berbagai macam aktivitas. Bentuknya yang simpel dan sederhana menjadikan banyak orang memilih produk ini untuk mendengarkan suara dari balik perangkat seperti handphone.

Apalagi bagi kamu yang sedang fokus bekerja dan tak bisa terdistraksi oleh suara dari luar, atau bahkan saat kamu sedang melakukan perjalanan yang panjang, mendengarkan musik dengan menggunakan earphone menjadi salah satu solusi yang dirasa baik dan tepat. Bentuknya yang pas dengan lubang telinga ini membuat suara yang dihasilkan melalui earphone menjadi terdengar jelas.

Tak ada yang salah dengan kebiasaan mendengarkan musik dengan earphone pada berbagai kesempatan. Namun, jika tidak dilakukan dengan hati-hati, penggunaannya bisa menyebabkan gangguan, bahkan kehilangan pendengaran.

Sebenarnya earphone tak secara langsung dapat menimbulkan risiko kesehatan khususnya telinga. Namun risiko ada pada volume dan durasi waktu yang kamu habiskan untuk mendengarkan lagu atau musik, radio, dan lain sebagainya dengan menggunakan earphone.

Nah, bila kamu termasuk orang yang tak bisa lepas dari earphone, kamu perlu memperhatikan kiat aman menggunakannya agar tak mengganggu kesehatan pendengaranmu.

Beberapa tips aman menggunakan earphone agar tak ganggu kesehatan telinga kamu.

1. Terapkan Kebiasaan 60/60

Ketika kamu menggunakan eraphone, jangan mendengarkan musik lebih dari 60 menit per hari, dan 60 persen dari volume maksimal. Kekuatan suara lebih dari 85 dB atau setara dengan suara buldoser dapat memengaruhi pendengaran.

Nah, bila didengarkan selama 8 jam nonstop, maka telinga kamu bisa rusak secara permanen. Berikan waktu istirahat untuk telinga kamu. Bila kamu terbiasa mendengarkan music setiap saat, alangkah baiknya untuk menggunakan speaker saja.

2. Lebih Baik Menggunakan Headphone

Sebenarnya baik earphone ataupun headphone, jika standar kualitasnya bagus maka kualitas suara yang dihasilkan juga akan baik. Walaupun demikian, earphone tidak dapat memblokir suara eksternal sebaik headphone.

Oleh karena itu, untuk memblokir suara bising dari luar, pengguna earphone biasanya secara otomatis meningkatkan volume. Nah, dengan kemampuannya dalam memblokir suara dari luar inilah, kamu dapat mendengarkan musik dengan jelas meski pada volume rendah

3. Hindari Menggunakan Earphone Sampai Ketiduran

Bila kamu terbiasa mendengarkan musik dengan menggunakan earphone dengan intensitas volume yang tinggi, maka bisa merusak pendengaran karena suara yang terlalu keras.

Apalagi saat kamu menggunakan earphone sampai ketiduran, membuat telinga semakin tertekan karena menerima gelombang suara yang besar dari pemakaian earphone. Apalagi kondisi koklea atau rumah siput cukup sensitive terhadap gelombang suara.

Ya, mendengarkan musik semalamam hingga tertidur, telinga sudah tak lagi mendengarkan. Selain itu, ada dugaan bahwa mendengarkan lagu saat tidur dengan earphone membuat otak jadi kurang beristirahat. Gelombang elektromagnetiknya juga bisa merusak sel-sel pada otak.

4. Mencukupi Asupan Nutrisi untuk Jaga Kesehatan Pendengaran

Selain melakukan kebiasaan untuk menghindari gangguan telinga saat menggunakan earphone, kamu juga perlu memenuhi asupan nutrisi untuk menjaga kesehatan telinga kamu. Kamu bisa mencegah gangguan pendengaran dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kadar omega-3 dan vitamin D. Bahan makanan ini bisa kamu dapatkan pada ikan salmon, tuna, trout, atau sarden.

Pada sebuah studi dikatakan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi ikan dua kali seminggu akan mengalami penurunan risiko mengalami gangguan pendengaran terkait usia dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi ikan sama sekali.

Selain itu, penting juga untuk memenuhi kebutuhan nutrisi asam folat. Kamu bisa mendapatkannya pada bayam, asparagus, kacang polong, brokoli, telur, atau kacang-kacangan yang dapat menurunkan risiko kehilangan pendengaran hingga 20 persen.

Magnesium juga diperlukan untuk menjaga kesehatan pendengaranmu. Kamu bisa mendapatkannya pada pisang, kentang, atau brokoli. Mineral ini sudah terbukti dapat memberikan perlindungan tambahan terhadap gangguan pendengaran yang disebabkan oleh kebisingan.

Zink juga bisa membantu meningkatkan daya tahan telinga terhadap gangguan pendengaran yang terkait dengan bertambahnya usia. Oleh karena itu, kamu juga perlu memebuhi kebutuhan zink dengan mengonsumsi dark chocolate, atau tiram.

Terakhir, vitamin C atau E juga dapat menghilangkan radikal bebas dan menngkatkan daya tahan tubuh secara menyeluruh sehingga dapat mengurangi risiko infeksi telinga. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran seperti paprika dan buah jeruk.

PT Rifan Financindo Berjangka – Glh

TIPS AND TRICK - Berbagai Akibat Terlalu Sering Tidur di Lantai

 PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Saat membahas tentang tidur yang nyenyak dan nyaman, kebanyakan orang langsung terbayang tempat tidur yang empuk. Namun tak sedikit orang yang tidur di lantai untuk mencari kenyamanan. Lalu, apakah tidur di lantai sebenarnya baik untuk Anda?

Dilansir dari MensHealth, Direktur medis untuk Sleep Disorders Center dan ahli tidur di Loma Linda University Health, Ramiz Fargo, MD, mengatakan belum ada penelitian yang mendukung bahwa tidur di lantai dapat bermanfaat. Beberapa orang mengatakan lantai sebagai penyangga yang kuat untuk sakit punggung mereka, tetapi Anda juga berisiko memperburuk rasa sakit tanpa penyangga yang tepat, katanya.

Sementara menurut salah satu pendiri Bespoke Treatments sekaligus penasihat MH, Daniel Giordano, DPT, CSCS, kasur yang lebih keras meningkatkan kesejajaran tulang belakang dengan lebih baik dan dapat meningkatkan kualitas tidur. Baik keselarasan dan kualitas tidur dapat membantu mengurangi sakit punggung. Tidur di permukaan yang lebih keras seperti lantai juga diyakini oleh beberapa orang dapat membantu mengatasi masalah linu panggul atau postur tubuh, meskipun hal ini tidak didukung oleh penelitian.

Sulit untuk mengatakan apakah kekerasan kasur yang membantu Anda menghindari rasa sakit, atau apakah nyeri berkurang karena Anda mendapatkan tidur yang lebih baik, kata Daniel, dikutip dari MH.

Menurutnya, jika Anda beralih dari kasur yang empuk ke kasur yang keras atau bahkan tidur di lantai kemudian rasa sakit Anda berkurang maka kemungkinan besar itu lebih karena Anda menjadi lebih banyak bergerak daripada terjebak dalam satu posisi.

Tidur di lantai juga bisa memperparah nyeri sendi

Sedangkan alasan mengapa sebagian orang yang tidur di lantai justru menyebabkan nyeri punggung atau memperparahnya, yaitu karena permukaan lantai yang keras. “Tidur di lantai atau permukaan yang keras saat Anda mengalami nyeri sendi atau jika Anda menderita radang sendi dapat meningkatkan rasa sakit, juga dapat memberi tekanan terlalu banyak pada area tertentu dan menghentikan aliran darah," kata Daniel.

Tidak hanya itu, Anda yang menderita alergi atau masalah pernapasan lainnya juga sebaiknya tidak tidur di lantai karena kemungkinan akan meningkatkan paparan bahan iritan seperti debu dan jamur, yang dapat memperparah gejala Anda.

Selain itu, meskipun tidur di lantai yang dingin mungkin terasa nyaman pada saat cuaca panas, namun melakukannya disaat cuaca dingin justru dengan cepat menurunkan panas tubuh Anda, membuat Anda merasa lebih dingin dan lebih rentan terhadap penyakit, terutama jika Anda sudah memiliki kondisi yang melatar belakangi, seperti anemia, hipotiroidisme dan diabetes. Anak-anak atua bayi juga sebaiknya tidak dibiarkan tidur di lantai untuk alasan keamanan.

Sebenarnya untuk dapat tidur lebih baik dan bangun tanpa rasa sakit, Daniel merekomendasikan untuk merapikan tempat tidur, misalnya mengganti kasur, mengganti sprai secara rutin, menjaga suhu ruangan, memotong waktu layar lebih awal dari biasanya, dan menjaga ruangan Anda segelap mungkin. Terakhir, ia mengatakan bahwa pada dasarnya, apapun yang membuat kualitas tidur Anda lebih baik dan tidak terganggu akan membantu Anda merasa lebih baik di pagi hari.

PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Glh

TIPS AND TRICK - Tips Menurunkan Berat Badan

 

PT Rifan Financindo Berjangka – Kelebihan berat badan di bagian tengah tubuh atau lemak perut memang sangat membuat jengkel. Lemak perut tidak hanya sulit untuk dibuang, tetapi juga berdampak buruk pada kesehatan. Berbagai risiko penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes dapat disebabkan oleh lemak perut.

“Karena perubahan hormon, stres sehari-hari, kurang tidur, kemungkinan kehamilan, peningkatan lemak pada wanita tersimpan semakin banyak di daerah perut,” ucap Michele Olson, PhD, profesor klinis senior di Huntingdon College, Montgomery, Alabama.

Meskipun pengurangan yang tepat terhadap lemak perut belum ditemukan, perubahan gaya hidup dapat membantu hilangkan lemak perut. Berikut ini cara sederhana yang dapat dilakukan untuk menghilangkan lemak perut dilansir dari laman Health:

Bersihkan pola makan

1. Bersihkan pola makan

Jika anda mengonsumsi makanan ultra-olahan (keripik, permen, dan makanan yang dipanggang dan dijual di toko) hentikan kebiasaan ini. Makanan jenis ini dapat menambah kenaikan berat badan.“Makanan ini diproduksi menggunakan pemanis seperti sirup jagung denganfruktosa tinggi yang dalam jumlah besar telah terbukti dapat meningkatkan akumulasi lemak visceral di hati, yang mengarah pada kenaikan berat badan, peradangan, dan penyakit terkait,” jelas Rachel Fine, RD, pemilik To The Pointe Nutrition.

Dibanding itu, sebagai gantinya pilihlah makanan yang memiliki jumlah serat larut yang sehat seperti oatmeal, ubi, alpukat, dan buah jeruk yang dapat menurunkan lemak perut.

2. Kurangi alkohol

Alkohor mengandung sekitar 7 kalori per gram karena alkohol diserap dengan cepat. Ketika alkohol dikonsumsi secara berlebihan dapat merusak metabolisme makronutrien lainnya seperti karbohidrat dan lemak.

Vanessa Voltolina, RD, ahli diet di New York City menyarankan agar membatasi minuman berkarbonasi. Tercatat bahwa minuman bersoda dapat membuat perut menjadi kembung. Sebagai gantinya, minum air putih yang dapat bertindak sebagai penekan nafsu makan dan bisa membantu tubuh mengurangi kembung.

Berolahraga

3. Pastikan untuk berolahraga

Olahraga mempunyai banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Olahraga dapat meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi tingkat stres yang membantu mengendalikan usus anda. Penelitian dalam jurnal Cell Metabolism mengungkapkan bahwa olahraga secara spesifik bisa membantu mengurangi lemak visceral.

Kunci kehilangan lemak perut dengan berolahraga adalah memastikan keringat mengucur dengan intens. Setidaknya jantung berdenyut 85 persen dari denyut maksimal jantung. Semakin tinggi detak jantung, semakin tinggi pula pelepasan epinefrin ke dalam aliran darah dan sel. Epinefrin mempunyai efek samping positif yang dapat mengaktifkan pelepasan lemak perut yang lebih besar ke dalam aliran darah untuk digunakan sebagai energi.

4. Hindari kurang tidur

Tidur yang kurang dapat menyebabkan lemak perut. Kurang tidur menyebabkan hormon lapar mendera, membuat ghrelin meningkat yang kemudian merangsang nafsu makan. Agar lemak perut terjaga, usahakan untuk tidur setidaknya selama 7 hingga 8 jam setiap malam.

5. Rileks

Stres dapat muncul kapan saja dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Stres dapat terjadi karena berbagai hal, mulai dari hal sepele hingga hal-hal besar. Namun sedapat mungkin stres berkepanjangan harus dihindari.

“Ketika persepsi tubuh anda tentang stres meningkat, kortisol yang disebut hormon stres, dilepaskan dari kelenjar adrenal,” ucap Nana Yaw Adu-Sarkodie, MD, dokter keluarga bersertifikat yang mempraktikkan perawatan berbasis rumah di Baltimore.

Stres kronis dapat menyebabkan peningkatan hormon stres seperti kortisol yang kemudian menyebabkan peningkatan gula dalam aliran darah, penambahan berat badan, masalah berat badan, masalah pencernaan, depresi, dan sejumlah efek kesehatan lainnya.

Wanita yang paling rentan terhadap efek stres cenderung memiliki lemak perut berlebih dan kadar hormon stres kortisol yang lebih tinggi. Alasannya adalah bawa wanita punya kecenderungan makan lebih banyak makanan manis seperti permen. 

PT Rifan Financindo Berjangka – Glh