TIPS AND TRICK - 3 Tips Menerapkan Pola Makan Sehat yang Mudah Dilakukan

PT Rifan Financindo Berjangka - Pola makan sehat adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Kebiasaan ini melibatkan konsumsi makanan seimbang, menghindari lemak jenuh, dan memperbanyak sayuran serta buah-buahan. Untuk membantu Anda menerapkan pola makan sehat dengan mudah, berikut adalah tujuh tips yang bisa Anda terapkan:

Sarapan, Energi untuk Sehari Penuh

Sarapan adalah prinsip utama dalam menjaga pola makan sehat. Selain memberikan energi untuk aktivitas sehari-hari, sarapan juga mendukung kesehatan tubuh dan fokus saat bekerja. Pilih menu sarapan sehat seperti telur, susu, dan kacang-kacangan.

Baca juga  : SPORTS NEWS UPDATE - Pep : “Tapi Saya Melihat Bagaimana Tim Saya, Bagaimana Kita Berjuang..” 

Menyiasati Sayuran Tanpa Beban

Tambahkan sayuran dalam menu makan harian Anda. Untuk yang tidak terlalu menyukai sayuran, ada trik mudah seperti mengganti pasta dengan zucchini iris tipis atau menggiling kembang kol menjadi nasi. Cara ini meningkatkan nutrisi tanpa menambah kalori berlebihan.

Camilan Tinggi Protein untuk Kenyangan Lebih Lama

Pilih camilan tinggi protein seperti telur rebus, Greek yoghurt, atau kacang-kacangan. Nutrisi tinggi protein membuat Anda merasa kenyang lebih lama, membantu menjaga asupan kalori.

PT Rifan Financindo Berjangka -  Glh

TIPS AND TRICK - 5 Cara Sederhana untuk Menjaga Kesehatan

PT Rifan Financindo Berjangka - Dalam kehidupan yang serba cepat ini, menjaga kesehatan menjadi suatu keharusan.Kita akan membahas lima cara sederhana yang dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Makan yang Sehat dan Teratur

Pentingnya pola makan sehat tak terbantahkan. Apa yang Anda konsumsi memiliki dampak langsung pada kesehatan Anda. Mulailah dengan mengonsumsi makanan segar, batasi makanan olahan, dan pastikan Anda minum cukup air setiap hari.

Baca juga : SPORTS NEWS UPDATE - Hasil Tepuk Liga Champions yang Suram Menjadi Tanda Buruk untuk Musim Manchester United

Istirahat yang Cukup

Jangan remehkan kekuatan istirahat yang cukup. Tidur 7-8 jam setiap malam dan usahakan untuk memiliki jadwal tidur yang konsisten. Ini akan membantu memperbaiki kualitas tidurAnda dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas sehari-hari.

Olahraga Rutin dan Bermeditasi

Aktivitas fisik adalah kunci untuk hidup sehat. Dapatkan 150 menit aktivitas aerobik setiap minggu dan tambahkan sesi latihan kekuatan. Tak hanya itu, bermeditasilah secara teratur untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda.

Memiliki Sikap Positif

Sikap positif dapat membantu mengurangi stres, yang sering menjadi pemicu berbagai masalah kesehatan. Percayalah pada diri sendiri dan kelola stres dengan baik untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.

PT Rifan Financindo Berjangka - Glh

TIPS AND TRICK - 3 Tips Sederhana untuk Memulai Gaya Hidup Sehat

PT. Rifan Financindo Berjangka - Menjaga kesehatan adalah suatu keharusan bagi semua orang, karena tubuh yang sehat memastikan kelancaran aktivitas sehari-hari dan mencegah gangguan terhadap rencana kita. Memulai gaya hidup sehat tidak selalu memerlukan perubahan drastis; penyesuaian kecil dan bertahap dalam rutinitas harian dapat memiliki dampak signifikan pada kesejahteraan secara keseluruhan. Mari kita eksplorasi empat tips sederhana namun efektif untuk memulai gaya hidup sehat.

Identifikasi dan Transformasi Kebiasaan Buruk

Langkah pertama menuju kehidupan yang lebih sehat adalah mengenali dan mengubah kebiasaan buruk. Buat daftar alasan mengapa kebiasaan ini perlu diubah demi kesehatan tubuh yang lebih baik. Dengan mengakui dan memahami perlunya perubahan, Anda membuka jalan menuju transformasi positif.

Bertanggung Jawab pada Perubahan yang Direncanakan

Untuk menjaga gaya hidup sehat, patuhi rencana yang dibuat. Perubahan ini mungkin memengaruhi hidup Anda ke arah yang lebih baik, namun manfaatnya hanya dapat dirasakan jika komitmen dihormati. Penuhi janji yang diberikan kepada diri sendiri, dan rasakan hadiah dari tubuh yang lebih sehat dan bugar.

Tanamkan Pola Pikir Positif

Percayalah pada kemampuan diri sendiri untuk membuat perubahan positif dalam menerapkan gaya hidup sehat. Hilangkan pemicu negatif yang dapat menghambat kemajuan dan gantilah dengan aktivitas sehat. Baik itu berlari selama 10 menit atau melakukan 50 kali push-up, alihkan pikiran Anda ke kegiatan positif yang mendukung kesehatan.

PT. Rifan Financindo Berjangka - Glh

TIPS AND TRICK - Tips Menghindari Kelelahan Saat Bekerja

PT Rifan Financindo Berjangka - Merasa lelah dan lesu saat bekerja adalah tantangan umum yang banyak dari kita hadapi. Namun, itu tidak harus menjadi hambatan konstan untuk produktivitas Anda. Bahkan, dengan menerapkan beberapa strategi kunci, Anda dapat menjauhkan kelelahan dan memastikan tetap bertenaga sepanjang hari kerja. Mari kita bahas tips-tips efektif ini:

1. Mulai dengan Sarapan Kaya Nutrisi

Melewatkan sarapan karena jadwal yang padat adalah kesalahan umum. Para ahli gizi menekankan pentingnya sarapan yang baik untuk meningkatkan fokus. Oleh karena itu, jadikan prioritas untuk sarapan bergizi sebelum berangkat bekerja setiap pagi.

2. Tetap Terhidrasi dengan Asupan Air yang Cukup

Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, karena menurunkan tekanan darah, meningkatkan detak jantung, dan melambatkan aliran darah ke otak. Untuk mengatasi hal ini, pastikan Anda tetap terhidrasi dengan cukup minum air sepanjang hari.

3. Utamakan Tidur yang Cukup

Kekurangan tidur adalah penyebab utama kelelahan. Targetkan setidaknya 7 jam tidur per malam, dan pertimbangkan untuk melakukan olahraga ringan sebelum tidur untuk kualitas tidur yang lebih baik. Selain itu, tidur singkat selama istirahat di kantor dapat membantu menyegarkan tingkat energi Anda.

4. Sertakan Aktivitas Fisik

Meskipun pekerjaan Anda melibatkan duduk dalam waktu yang lama, menyertakan gerakan penting. Regangkan otot atau berjalan-jalan singkat untuk mencegah kekakuan dan meningkatkan tingkat energi secara keseluruhan. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik meningkatkan motivasi, rasa percaya diri, efektivitas dalam bekerja, dan kesehatan secara menyeluruh.

PT Rifan Financindo Berjangka - Glh

TIPS AND TRICK - Tips untuk Mendaki Gunung dengan Aman

PT Rifan Financindo Berjangka - Hari Gunung Internasional jatuh pada 11 Desember, Fandi Achmad Agi, seorang penggemar gunung berpengalaman asal Indonesia, berbagi tips berharga untuk pengalaman mendaki gunung yang aman. Sebagai pendaki, pemandu, pemanjat tebing, dan pelari gunung yang berdedikasi, Agi menekankan pentingnya persiapan yang tepat untuk memastikan keselamatan para pendaki.

Baca juga  : SPORTS NEWS UPDATE - Tantangan Keuangan Barcelona Memicu Spekulasi Transfer

Memilih Waktu yang Tepat dan Memahami Medan

Agi menekankan tantangan dinamis dalam mendaki gunung, yang bervariasi dengan musim dan lokasi. Memilih waktu yang tepat sangat penting, mempertimbangkan faktor cuaca dan medan. Sebagai contoh, mendaki Carstensz Pyramid di Papua menawarkan tantangan unik, memerlukan keterampilan teknis mendaki batu karena sifat teknisnya dan risiko hujan di ketinggian.

Persiapan Fisik dan Pengetahuan

Persiapan tidak hanya sebatas pada waktu. Agi menekankan pentingnya kesiapan fisik, menyoroti sifat melelahkan dari kegiatan mendaki gunung. Persiapan fisik yang memadai mengurangi risiko cedera dan meningkatkan keseluruhan pengalaman. Selain itu, memperoleh pengetahuan tentang karakteristik gunung, cuaca, dan peralatan penting adalah kunci kesuksesan pendakian.

PT Rifan Financindo Berjangka -  Glh

TIPS AND TRICK - Mengungkap Sukses dalam Rekrutmen dan Wawancara C-Level: Wawasan dari Coach Yusman

 

PT. Rifan Financindo Berjangka - Menemukan dan mewawancarai eksekutif tingkat C, seperti Manajer, General Manager, dan Direktur, bukanlah tugas yang mudah. Coach Yusman, seorang profesional berpengalaman dengan 12 tahun pengalaman dan pengetahuan mendalam dalam lanskap bisnis Indonesia, baru-baru ini berbagi tips berharga selama sebuah workshop yang dihadiri oleh pemilik bisnis, direktur, general manager, dan profesional senior HR dari berbagai daerah.

Coach Yusman menyoroti delapan kesalahan umum yang sering dilakukan pemilik bisnis dalam merekrut manajemen tingkat C. Salah satu kesalahan yang umum adalah tidak melakukan wawancara dan pengecekan referensi yang cermat kepada atasan dan bawahan dari tempat kerja sebelumnya calon karyawan. Kelalaian ini dapat menyebabkan perekrutan kandidat yang mungkin terlihat menjanjikan tetapi tidak sesuai.

Kesalahan lain yang sering terjadi adalah penggunaan pertanyaan yang bersifat prediktif, seperti "Jika Anda memiliki bawahan yang ahli tetapi perilaku mereka tidak sesuai dengan budaya perusahaan, apa yang akan Anda lakukan?" Jenis pertanyaan ini menguji logika atau pengetahuan teoritis kandidat tetapi mungkin tidak mencerminkan tindakan mereka dalam situasi nyata.

Coach Yusman menganjurkan proses wawancara yang teliti untuk menghindari kesalahan-kesalahan tersebut. Mengambil inspirasi dari 12 tahun pengalaman praktis, ia memperkenalkan sistem wawancara empat tahap dengan tingkat akurasi yang mengesankan, tertinggi secara global. Sistem ini, terinspirasi dari praktik Jack Welch di General Electric, telah diterima dengan baik oleh CEO di seluruh dunia.

Selain teknik wawancara, Coach Yusman menekankan pentingnya menilai kesesuaian kandidat dengan budaya perusahaan. Berdasarkan afiliasinya sebagai pelatih eksklusif untuk Great Game of Business di Indonesia dan Asia, ia memberikan wawasan tentang mengidentifikasi kandidat yang sejalan dengan nilai-nilai organisasi.

PT. Rifan Financindo Berjangka - Glh

TIPS AND TRICK - Tips Menyajikan Puding Markisa yang Lezat

PT. Rifan Financindo Berjangka - Buah markisa, dengan kelezatan alaminya, dapat diubah menjadi hidangan istimewa, salah satunya adalah puding markisa. Berikut adalah resep dan tips praktis untuk menyajikan puding markisa yang tak hanya lezat, tetapi juga mudah dipraktikkan.

Bahan-bahan yang Diperlukan:

• 500 ml jus markisa segar
• 800 ml susu cair
• 150 gram gula pasir
• 10 gram agar-agar bubuk
• Sedikit pewarna makanan kuning (opsional)
• Potongan buah markisa untuk hiasan (opsional)

Langkah-langkah Pembuatan:

1.     Persiapkan Bahan-Bahan: Kumpulkan semua bahan yang diperlukan.

2.     Campurkan Bahan Cair: Campurkan jus markisa, susu cair, dan gula pasir dalam panci. Aduk hingga gula larut.

3.     Tambahkan Agar-Agar: Setelah gula larut, tambahkan agar-agar bubuk. Aduk hingga merata.

4.     Panaskan Campuran: Panaskan campuran di atas api sedang hingga mendidih. Jika ingin puding berwarna kuning, tambahkan pewarna saat mendidih. Aduk rata.

5.     Tuang ke Wadah Puding: Matikan api setelah mendidih. Tuangkan campuran ke dalam cetakan dan biarkan sebentar sebelum dimasukkan ke dalam lemari es.

6.     Dinginkan dan Tunggu Hingga Mengeras: Biarkan puding dalam lemari es selama 3-4 jam atau hingga benar-benar mengeras.

7.     Hidangkan: Keluarkan puding dari cetakan dan hias dengan potongan buah markisa sesuai selera sebelum disajikan.

PT. Rifan Financindo Berjangka - Glh