TIPS AND TRICK - Tips Mengatur Waktu Agar Lebih Produktif

 

PT Rifan Financindo Berjangka - Manajemen waktu merupakan cara mengelola waktu dalam sebuah rangkaian. Biasanya seseorang akan merencanakan waktunya dalam sehari-hari namun sebagian pun masih sering ceroboh dan menyia-nyiakan waktu yang dimiliki dan berdampak pada ketelatan akan suatu hal, salah satunya pengerjaan tugas.

Nah, kali ini kita bahas yuk, tips dan trik manajemen waktu agar tak diburu-buru deadline.

Buat To Do List Setiap Hari

Mulailah membuat to do list atau perencanaan kegiatan-kegiatan yang sekiranya akan kamu kerjakan pada hari tersebut, sehingga jadwal kegiatan lebih tersusun secara rapi, sertakan juga perkiraan durasi yang kamu butuhkan pada kegiatan-kegiatan tersebut. Kamu bisa membuat to do list di perangkat ponsel ataupun kertas yang kemudian kamu tempel di kamar lho!

Susun Skala Prioritas

Selain to do list, tentunya kamu harus menentukan skala prioritas agar tidak ada kesalahan dalam keterlambatan, urutkan dari yang menurut kamu penting ke hal santai atau kamu bisa mengurutkan dari hal yang ringan menjadi berat.

Atur Waktu Bermain

Bermain memang disarankan karena dapat mengurangi stress akibat tumpukan tugas, bermain bisa meringankan beban yang ada di pikiran kamu tetapi kamu harus mengatur juga jadwal bermainmu, gunakan batas waktu untuk bermain supaya kamu tidak terlena dan melupakan tugas-tugas yang harus diselesaikan.

Hindari Multitasking

Hindari multitasking atau melakukan dua atau lebih pekerjaan dalam satu waktu yang bersamaan karena hal tersebut dapat mengganggu pikiran kamu sehingga pekerjaan yang dilakukan tidak maksimal dan menyebabkan hasil yang kurang memuaskan tetapi cobalah untuk menyelesaikan satu demi satu pekerjaan agar hasil yang memuaskan dan pikiran lebih focus untuk menyelesaikannya.

Gunakan Alat Bantu Waktu Fokus

Kamu bisa menggunakan alat bantu seperti aplikasi-aplikasi yang telah tersedia saat ini, aplikasi yang dapat membantu kamu untuk tetap fokus karena kamu tidak dapat menggunakan handphone apabila sedang mengaktifkan aplikasi bantu ini, Yuk coba!

PT Rifan Financindo Berjangka - Glh

TIPS AND TRICK - Berbagai Manfaat Teh Jahe untuk Kebaikan Anda

 

PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Tekanan darah tinggi atau yang juga dikenal sebagai hipertensi, adalah suatu kondisi tubuh ketika tekanan darah berada di atas nilai 130/80 mmHg. Tekanan darah itu sendiri adalah kekuatan yang diberikan darah pada pembuluh darah, ini terjadi pada resistensi darah setelah jantung bekerja.

Suatu kondisi yang disebut hipertensi adalah ketika pembacaan tekanan darah sistolik di atas 140 mmHg dan tekanan darah diastolik di atas 90 mmHg. Kondisi ini seringkali dianggap berbahaya karena dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius seperti penyakit jantung, stroke, atau bahkan kematian.

Selain itu, tekanan darah tinggi yang tidak diobati juga dapat menyebabkan penyakit serius seperti gagal ginjal atau masalah mata. Penting bagi orang dengan tekanan darah tinggi memeriksakan diri ke dokter agar tekanan darah bisa terkontrol.

Lalu, bisa diimbangi juga dengan pendekatan non-medis atau bahan-bahan alami, seperti jahe. Meski demikian, sebaiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu ketika akan mencoba pendekatan berbahan alami. Berikut manfaat teh jahe bagi penderita hipertensi:

1. Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Selain sebagai bahan masakan, rempah ini juga menawarkan khasiat alami untuk kesehatan, bahkan beberapa kabar menyebutkan bahwa jahe efektif menurunkan tekanan darah sekaligus melindungi tubuh dari hipertensi.

Senyawa kimia dalam jahe dapat menurunkan risiko hipertensi dengan mencegah pembentukan bekuan darah di arteri dan pembuluh darah. Akibatnya, aliran darah dalam sistem peredaran darah akan lancar dan terhindar dari faktor risiko hipertensi.

2. Meredakan Sakit Kepala

Sakit kepala merupakan gejala yang cukup mengganggu dan dapat mengganggu aktivitas. Biasanya pusing merupakan tanda penyakit atau kelelahan pada tubuh atau masalah yang lebih serius seperti hipertensi. Mengkonsumsi teh jahe atau buah-buahan sehat seperti semangka, sebenarnya dapat membantu meringankan kondisi ini. Jahe bekerja dengan cara merangsang aliran darah ke otak, sehingga peredaran darah menjadi lancar dan perlahan membuat kondisi tubuh membaik.

3. Meredakan Mual

Aroma jahe yang kuat juga dapat membantu meredakan mual dan mencegah muntah, terutama jika baru saja selesai menjalani operasi, jahe dapat membantu mempercepat proses penyembuhan. Tidak hanya dengan meminumnya, Anda juga bisa mencoba menggosokkan jahe pada bagian yang mudah tercium, sehingga aroma jahe akan membantu meredakan rasa mual.

Teh jahe juga dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum melakukan perjalanan jauh, karena dapat membantu mengurangi mabuk perjalanan, sehingga membuat perjalanan menjadi lebih menyenangkan.

4. Mengurangi Nyeri Menstruasi

Mengkonsumsi teh jahe secara teratur dapat membantu mengurangi rasa sakit yang terjadi saat menstruasi. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa jahe yang dikonsumsi justru dapat meredakan nyeri haid.

Untuk mendapatkan manfaat jahe untuk menghilangkan rasa sakit, cobalah untuk mengkonsumsi setidaknya empat gelas teh jahe. Minumlah selama dua hari pertama menstruasi, rasakan efek relaksasinya yang bisa membuat perut menjadi lebih nyaman dan efektif mengurangi nyeri haid.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Sama seperti manfaat mentimun, jahe juga kaya akan vitamin C dan magnesium. Kandungan ini membuatnya cocok untuk memperkuat kekebalan tubuh. Selain kedua zat tersebut, jahe juga mengandung gingerol, shogaols dan zingerones yang dapat berfungsi sebagai antioksidan bagi tubuh.

Menurut data kesehatan yang diterbitkan oleh US National Library of Medicine Institutes of Health, jahe juga dapat membantu mencegah kanker, karena mengandung gingerol yang dapat mengurangi pertumbuhan tumor pada kanker usus besar. Jahe juga memiliki fungsi anti inflamasi yang dapat melawan pertumbuhan sel kanker pada rahim, jika rutin mengonsumsi teh jahe ini.

Namun, selain semua khasiat alaminya, konsumsi jahe juga dikabarkan memiliki efek samping. Salah satu efek samping yang mungkin adalah mulas dan sakit perut. Sedangkan pada penderita tekanan darah tinggi, konsumsi jahe akan menyebabkan sakit kepala ringan.

PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Glh

TIPS AND TRICK - Tips Mengurangi Masalah Susah Tidur

 

PT. Rifan Financindo Berjangka - Apakah Anda salah satu individu yang mengalami kesulitan tidur? Menurut studi terbaru, sekitar 30% hingga 35% dari orang dewasa mengalami masalah tidur, termasuk insomnia. Kualitas tidur yang buruk dapat berdampak signifikan pada tingkat energi Anda dan aktivitas sehari-hari. Namun, jangan khawatir, karena Dr. Luc P. Beaudoin, seorang profesor ilmu kognitif di Universitas Simon Fraser di Kanada, telah menemukan solusi sederhana dan efektif untuk membantu Anda tidur lebih cepat.

Masalah tidur bisa menjadi masalah umum dan menjengkelkan bagi banyak orang. Jika Anda merasa terbaring di tempat tidur, tidak dapat tertidur sementara pikiran Anda dipenuhi dengan kekhawatiran dan pikiran, Anda tidak sendirian. Insomnia dan kualitas tidur yang buruk memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia, memengaruhi kesehatan fisik dan mental.

Solusi brilian Dr. Beaudoin, dikenal sebagai teknik Pengocokan Kognitif, melibatkan visualisasi objek acak yang mudah diingat untuk menenangkan pikiran yang bergegas. Metode ini bertujuan untuk mencegah pikiran Anda terfokus pada masalah yang membuat Anda sulit tidur di malam hari.

Sebelum tidur, coba fokus pada berbagai objek acak sambil memvisualisasikannya. Ulangi proses ini hingga Anda mulai merasa mengantuk. Penting untuk menghindari objek yang memicu emosi negatif atau stres selama latihan ini.

Jika Anda kesulitan tidur, Anda juga dapat mencoba pendekatan alternatif. Bayangkan sebuah kata dengan lima huruf yang emosionalnya netral, seperti "tidur." Secara perlahan eja kata tersebut sambil memvisualisasikan objek yang dimulai dengan setiap huruf. Misalnya, bayangkan "domba" untuk 't,' "singa" untuk 'i,' "peri" untuk 'd,' "astronot" untuk 'u,' dan "panda" untuk 'r.' Jika Anda tidak tertidur setelah satu kata, ulangi proses ini dengan kata lain.

Tidur sangat penting untuk kehidupan yang sehat dan penuh energi. Teknik Pengocokan Kognitif Dr. Beaudoin memberikan cara yang sederhana namun efektif untuk membantu Anda tidur lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Cobalah dan ambil langkah pertama menuju tidur malam yang nyenyak.

PT. Rifan Financindo Berjangka - Glh

TIPS AND TRICK - Tips Diet yang Bisa Mencegah Komplikasi bagi Pasien Diabetes

PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Ketua PB Persatuan Diabetes Indonesia (PERSADIA) Dr. dr. Sony Wibisono, Sp.PD-KEMD, FINASIM menyampaikan kiat menjaga kondisi kesehatan di tengah pandemi bagi pengidap diabetes dengan Diet 3J.

Menurutnya, Diet 3J merupakan upaya untuk mencegah terjadinya komplikasi pada pasien diabetes atau penyakit gula.

“Diet 3J yaitu jumlah kalori yang dikonsumsi tiap hari, jadwal makan, dan jenis makanan yang dikonsumsi perlu terus diperhatikan oleh pengidap diabetes,” kata Sony mengutip keterangan pers Kalbe Rabu (1/12/2021).

“Bukan hanya itu, pengidap diabetes juga harus olahraga 30 menit sehari, terapi obat minum dan suntik, serta mendapatkan penyuluhan yang memadai,“ lanjutnya.

Ia juga menerangkan, pengidap diabetes sangat rentan terkena infeksi virus.

‘‘Kerentanan ini dapat dicegah dengan menjaga protokol kesehatan secara disiplin dan menjaga kondisi kesehatan. Maka dari itu pengidap diabetes berhak mendapat dukungan, tidak hanya dari diri sendiri, tetapi juga dari edukator, keluarga, dokter, dan elemen lainnya.

Butuh Pelayanan Kesehatan Optimal

Senada dengan Sony, Ketua Umum Perkumpulan Endokrinologi Indonesia (PERKENI) Prof. Dr. dr. Ketut Suastika, Sp.PD-KEMD memaparkan bahwa diabetes menjadi penyebab kematian nomor 3 di dunia. Ini membuat penyakit diabetes membutuhkan perhatian dari seluruh elemen masyarakat.

“Diabetes bukan penyakit yang ringan, tapi penyakit yang mematikan atau penyakit katastrofik.” papar Ketut dalam keterangan yang sama.

PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Glh

TIPS AND TRICK - Tips dan Trick Diet yang Sehat Menurut Para Ahli

PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Makan secara sadar dan strategi penurunan berat badan yang sehat dapat hidup berdampingan. Lisa Young, ahli gizi diet terdaftar dan penulis "Finally Full, Finally Slim" setuju dengan hal tersebut.

Hal itu dibicarakan oleh Young di Academy of Nutrition and Cietetics Food and Nutrition Conference and Expo, pertemuan tahunan profesional makanan dan nutrisi terbesar di dunia.

Ahli gizi dan diet lain, Lisa Stollman juga mengatakan bahwa, berhati-hati selama makan, termasuk memperlambat kecepatan makan dan jelas mencicipi makanan kita. Ini dapat membantu tubuh menjadi lebih sehat dan menurunkan berat badan dengan cara non-diet.

Makan dengan sadar atau intuitif juga dapat membantu Anda bertanya pada diri sendiri: Apakah saya suka makanan ini? atau Apakah saya benar-benar lapar? Ini juga dapat membantu Anda mencatat ketika Anda puas. Ini pada akhirnya membantu Anda makan dengan porsi lebih kecil dan makan lebih sedikit, kata Young.

Arti Diet yang Sebenarnya

Menurunkan berat badan dengan makan secara sadar dapat secara signifikan mengurangi masalah kesehatan kronis, yang penting bagi 74% persen orang dewasa AS yang kelebihan berat badan atau obesitas.

Kehilangan 5% dari berat badan, dapat membantu meningkatkan kadar glukosa darah, mengurangi risiko diabetes tipe 2. Ini juga dapat membantu meningkatkan kolesterol dan tekanan darah.

Banyak diet tidak sehat memiliki kata 'diet' dalam namanya, jadi diasumsikan bahwa diet adalah rencana gaya hidup kaku, preskriptif, dan restriktif yang Anda lakukan untuk mencapai tujuan, jelas Young.

Kata diet didefinisikan dalam kamus Merriam Webster sebagai makanan dan minuman yang disediakan atau dikonsumsi secara teratur atau makanan yang biasa.

Cara Makan Secara Sadar

Mengadopsi gaya hidup sehat yang mencakup makan dengan penuh perhatian juga dapat membantu Anda merasa lebih baik dan memiliki lebih banyak energi, lebih penting daripada membidik angka tertentu pada skala, kata para ahli.

Ketika kita makan dengan penuh perhatian, kita cenderung menjaga ukuran porsi kita, kata Young.

Makanlah secara perlahan. Semakin cepat seseorang makan, semakin besar kemungkinan dia akan kelebihan berat badan, kata Young. Faktanya, satu studi baru-baru ini menemukan bahwa pemakan cepat 42% lebih mungkin mengalami kelebihan berat badan daripada pemakan lambat.

PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA - Glh

TIPS AND TRICK - Tips dan Trick Mudah yang Daoat Membantu Anda Bisa Berhenti Merokok

 

PT. Rifan Financindo Berjangka -  Merokok adalah kebiasaan sulit yang seringkali sulit dihentikan. Banyak yang merasa rokok adalah pelarian dari stres, tanpa menyadari dampak berbahaya yang terkandung dalam setiap hisapan. Namun, bagi yang ingin berhenti merokok, ada beberapa trik mudah yang dapat membantu Anda dalam perjalanan berhenti merokok. Mari kita bahas!

Menyeruput air dingin melalui sedotan

Salah satu trik unik yang dapat Anda coba adalah menghirup air dingin melalui sedotan. Ini dapat membantu menggantikan keinginan untuk merokok. Lebih dari itu, menghirup air dingin melalui sedotan juga dapat meningkatkan produksi dopamin, bahan kimia otak yang dapat meningkatkan suasana hati Anda. Anda juga dapat mengganti kebiasaan merokok dengan makanan ringan sehat.

Catat hal positif setelah berhenti merokok

Seringkali, perokok ragu untuk berhenti karena merasa ini hanya akan menyiksa diri mereka sendiri. Padahal, berhenti merokok memiliki banyak manfaat, termasuk keuangan dan kesehatan yang lebih baik. Cobalah mencatat hal-hal positif yang Anda alami setelah berhenti merokok, seperti perasaan lebih terkontrol, uang yang tersimpan, peningkatan energi, dan banyak lagi.

Rutin sikat gigi

Perokok aktif sering memiliki bibir gelap dan napas yang tidak sedap. Oleh karena itu, manfaatkan perasaan segar dengan rajin menyikat gigi. Dengan napas yang segar, Anda akan lebih enggan mencemari mulut Anda dengan asap rokok.

Hindari alkohol

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi alkohol dan merokok memiliki kaitan erat. Untuk memudahkan berhenti merokok, hindari alkohol karena dapat mengganggu usaha Anda untuk berhenti.

PT. Rifan Financindo Berjangka - Glh

TIPS AND TRICK - Tips Menyembunyikan Aktivitas dan Menjaga Privasi di WhatsApp

 

PT. Rifan Financindo Berjangka - Menggunakan WhatsApp merupakan kebutuhan sehari-hari bagi banyak orang. Namun, terkadang kita ingin menjaga privasi kita dan tidak ingin semua orang mengetahui apa yang kita lakukan di WhatsApp. Untuk itu, berikut ini adalah 7 cara menyembunyikan aktivitas dan menjaga privasi di WhatsApp:

1. Matikan Pemberitahuan di WhatsApp

Secara default, WhatsApp akan menampilkan jam terakhir Anda aktif. Untuk mengubahnya, buka aplikasi WhatsApp, pilih Pengaturan, lalu pilih Akun > Privasi. Ubah opsi 'Last Seen' dari 'Semua orang' ke 'Kontak saya' atau 'Tidak seorang pun (Nobody)'.

2. Nonaktifkan Tanda Sudah Dibaca

Anda dapat menonaktifkan tanda baca agar pengirim pesan tidak tahu pesan telah dibaca. Pergi ke Pengaturan > Akun > Privasi, lalu hapus centang 'Baca tanda terima'.

3. Sembunyikan Foto Profil

Jika Anda ingin menyembunyikan foto profil dari orang yang tidak dikenal, pergilah ke Pengaturan > Akun > Privasi, lalu ubah pengaturan Foto profil sesuai keinginan Anda.

4. Pilih Kontak untuk Pembagian Status

Anda bisa memilih siapa yang bisa melihat pembaruan status Anda. Pergi ke Pengaturan > Akun > Privasi > Status, dan pilih pengaturan yang sesuai.

5. Sembunyikan Pesan "Tentang" Anda

Untuk menyembunyikan pesan "Tentang" Anda, pergi ke Pengaturan > Akun > Privasi > Tentang. Pilih apakah Anda ingin menampilkannya kepada semua orang, kontak Anda, atau tidak seorang pun.

6. Gunakan Mode Pesawat

Mode pesawat memutus semua koneksi nirkabel, sehingga Anda dapat membaca pesan tanpa memberitahu pengirim. Aktifkan mode pesawat, lalu buka WhatsApp.

7. Manfaatkan Pemberitahuan Popup

Anda dapat menggunakan pemberitahuan WhatsApp untuk melihat pesan tanpa membukanya. Atur pemberitahuan popup sesuai keinginan Anda.

PT. Rifan Financindo Berjangka - Glh